Pagsasanay ng Self-Awareness bilang isang Working Mom

Ang Working Moms, lalo na ang mga bago, ay maaaring makaranas ng isang malawak na hanay ng mga emosyon sa isang maikling panahon. Kapag naintindihan mo ang emosyonal na katalinuhan (ginagawang popular sa aklat ni Daniel Goleman, "Emosyonal na Intelligence - Bakit Ito Mahalaga Higit sa IQ" makakatulong ito na protektahan ang iyong personal na enerhiya, na napakahalaga sa isang gumaganang ina.

Ano ang Emosyonal na Katalinuhan

Ang emosyonal na katalinuhan ay kakayahan ng isang tao na magkaroon ng kamalayan sa kanilang mga damdamin at iba pa, ang pagtanggap na yup, nararamdaman ko ang isang emosyon, nilagyan ito nang naaayon, at pagkatapos ay pinamamahalaan ito.

Hindi tulad ng IQ maaari mong palakasin ang iyong EQ sa pagsasanay at pagkilala sa sarili.

Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng isang ugali upang mag-check in sa iyong sarili. Tulad ng iyong pag-check in sa iyong asawa, anak, mga magulang, o boss na sinasabi mo, "Paano ka?" Kapag nag-iisip ka sa sarili mong tanungin ang sarili mo "Paano mo ginagawa ngayon?" Ang pagsuri sa ganito ay lalong kapaki-pakinabang kapag nararamdaman mo, tulad ng isang bagay ay hindi tama. Maaaring hindi mo maitatala ang damdamin kaagad ngunit sa pamamagitan ng pagdadala ng kamalayan sa iyong mga damdamin na iyong pinalakas ang iyong emosyonal na katalinuhan. Sa sandaling dalhin mo sa iyong kamalayan na nadarama mo ang sagot ay darating sa iyo sa wakas.

Paano ang Emosyonal na Katalinuhan Tulong na Gagamitin Mo ang Iyong Panahon nang Matalinong

Mag-isip ng isang oras kapag nakakaranas ka ng negatibong damdamin. Gumugugol ka ba ng mahabang panahon ng pag-iisip tungkol sa isang sitwasyon? Mayroon bang ilang araw na ginugol na sinusubukan upang malaman kung ano ang naging mali o kung paano mo maiiwasan ito? O gumamit ka ba ng oras na sinusubukang iwasan ang damdamin?

Ngayon isipin kung magkano ang personal na enerhiya na iyong ginugol sa negatibong damdamin na ito. Hindi kataka-taka na nakaramdam ka ng pagod. Ang pakiramdam (o hindi pakiramdam) ang mga negatibong emosyon ay maaaring gumamit ng malaking halaga ng personal na enerhiya. Ang pag-ubos ng enerhiya ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pag-alam sa iyong mga damdamin at pagpapahintulot sa iyong sarili na madama ang mga ito.

Isang Halimbawa ng Pagsasagawa ng Self-Awareness

Sabihin nating umalis ka sa trabaho para sa araw at sa palagay mo ay nag-iiwan ka ng mga bagay na hindi kumpleto. Na maaari kang magawa nang higit pa. Sa iyong drive sa bahay ang iyong sariling negatibong talk luha mo bukod. Sa sandaling nasa bahay ka ay napunit sa pagitan ng paghahanda ng hapunan at pagbubukas ng iyong laptop. Gusto mo lang gawin ang isang bagay na ito (sa tingin mo). Ngunit ang mga hinaing ng gutom ng mga bata ay pinipilit ka sa kusina. Gumising ka ng kaldero at kaldero at magsimulang sumulat ng mga order para sa mga bata upang linisin ang bahay!

Sa sandaling ito ay nakakaramdam ka ng kakila-kilabot. Maaaring mas maaga ang tseke ng isip ngunit walang mas mahusay na oras kaysa sa kasalukuyan! Dagdag pa kapag patuloy kang nagsasanay na malaman ang iyong mga damdamin ang pagsusuri ay mangyayari nang mas madalas.

Kaya ano ang pakiramdam mo sa sandaling ito? Mahusay ito ay nagsisimula ang pangit na pakiramdam kapag sinuri mo ang iyong email sa pagtatapos ng araw. Nakatanggap ang isang tao ng pag-promote batay sa isang proyekto na tinulungan mo. Maaaring ikaw ay! Ngunit ang katotohanan ay hindi ito. Ito ay kung ano ito. Ano ang magiging susunod mong karera sa paglipat? Kayo ay nasa kusina dahil oo ang mga bata ay gutom, ngunit hindi naman kayo. Nakaramdam ka ng sama ng loob sa iyong pamilya dahil gusto mong magtrabaho at madama na itulak sa kusina laban sa iyong kalooban.

Ang mga pakikibaka sa trabaho / buhay ay ganap na nakakaapekto sa ngayong gabi!

Ok, kaya ngayon paano ka pagkatapos makapag-check ka? Mas mabuti. Ang hapunan ay mabuti. Ang paglilinis at pagluluto ay nagbigay sa iyo ng oras upang mag-isip. Plus ang iyong bahay ay isang maliit na cleaner. Sa halip na buksan ang iyong laptop sa ibang pagkakataon makikita mo ang tungkol sa kung saan ang iyong karera ay nasa ngayon, kung saan mo gustong pumunta ito, at isang layunin na nais mong magawa sa isang buwan upang makarating ka doon.