6 Matalino Mga Paraan Upang Gumawa ng Isang Hating-Araw na Hatinggabi

Ang isang pahinga sa kalagitnaan ng araw ay maaaring gumawa o masira ang iyong araw. Kung laktawan mo ito, magkakaroon ka ng kaunting enerhiya sa pag-aalaga ng iyong pamilya sa ibang pagkakataon sa panahon ng iyong ikalawang shift. Ngunit kung gagawin mo ang tamang uri ng mid-day break maaari mong itakda ang iyong sarili para sa isang matagumpay at masayang gabi.

Kaya kung ano ang lihim na sauce sa pagkuha ng isang matagumpay na kalagitnaan ng araw break? Ang unang hakbang ay naka-iskedyul na ito at ang pangalawang ay may isang bagay na binalak na inaasahan mong gawin. Isang bagay na pumipilit sa iyo na lumayo mula sa iyong trabaho at magsaya. Ang iyong layunin ay upang gumawa ng pagkuha ng isang mid-day break isang magandang ugali.

Hindi sigurado kung saan magsisimula? Nakuha namin ang iyong likod. Narito ang ilang mga matalino na paraan upang gumawa ng isang mid-day break upang masisiyahan ka sa natitirang bahagi ng iyong araw.

Itigil na Kumain ng Isang bagay

Kapag natukso kang magtrabaho sa pamamagitan ng tanghalian mag-isip tungkol sa mga kahihinatnan. Kahit na ang isang third ng US manggagawa pinili na kumain sa kanilang desk at gumagana ito nababawasan ang iyong lakas. Ang mahusay na paggawa ay ang susi sa tagumpay sa karera, hindi patuloy na nagtatrabaho. Kaya iskedyul ang iyong tanghalian break sa iyong kalendaryo bawat

Mayroon bang masarap na pagkain na gusto mong kumain sa trabaho? Kailangan mo ng isang bagay na mas mahusay kaysa sa isang peanut butter at halaya sanwits upang makakuha ka ng layo mula sa iyong desk. Ang Pinterest ay mahusay para sa mga ideya sa pananghalian ng pananaliksik na maaari mong maghanda nang maaga. Ang pagnanakaw ay maaaring tila madali, ngunit ito ay nakakalasing. Kung ikaw ay plano ng pagkain para sa hapunan ng iyong pamilya, pagkatapos ay ilapat ang parehong mga taktika sa iyong tanghalian.

Hanapin ang Iyong Maligayang Lugar sa Trabaho

Ang masayang lugar na ito sa trabaho ay isang lugar na gagawin mo sa mga araw na iyon kapag ang trabaho ay nararamdaman na napakahirap at nais mong mag-amplag. Pagkatapos mong kumain ng tanghalian, pumunta sa silid ng ladies, pagkatapos ay pumunta sa isang iskursiyon. Maghanap ng isang tahimik na lugar sa iyong lobby, o rock maaari kang umupo sa labas, at tumagal ng ilang oras para sa iyong sarili. Siguraduhin na ito ay isang lugar walang sinuman ay mang-istorbo maaari mong tangkilikin ang ilang mga katahimikan. Ang katahimikan ay gintong, tama ba?

Magdala ng isang libro o magnilay at labanan ang tindi upang tumitig sa iyong telepono. Mapapahalagahan mo ang screen-free na oras na ito mamaya kapag mayroon kang mas maraming enerhiya na gugulin sa iyong pamilya. Maaari mo ring i-pack ang isang pang-adultong pangkulay libro at supplies sa isang bag maaari mong mabilis na grab. O kung mayroon kang privacy, gawin ang ilang yoga stretches.

Kumuha ng mga Movement Break

Nadama mo ba ang pinatuyo sa huli na hapon? Kahit na hindi ito maaaring maging tulad ng naaangkop na oras upang ilipat ang iyong katawan, pumunta sa isang flight ng hagdan. Lumayo mula sa iyong desk sa loob ng sampung minuto at ilipat ang iyong katawan. Hindi na ito magtatagal, nangangako ako, at madarama mo ang mga benepisyo sa paglaon kapag mayroon kang lakas upang makapaglaro sa iyong mga anak sa ibang pagkakataon.

Kung wala kang mga hagdan ang isang mabilis na lakad ay kasing ganda rin. Siguraduhin na ito ay hindi isang banayad na isa. Kunin ang bilis upang madagdagan ang iyong rate ng puso at makakabalik ka sa iyong desk nang mas mabilis.

Kumain ng Apple

Narinig mo ba ang alingawngaw na ang pagkain ng isang mansanas ay tulad ng pag-inom ng kape? Yeah, nakakatawa din ako. Alam ng isang nagtatrabahong ina kung gaano kahalaga ang kape na umunlad sa trabaho!

Ngunit may ilang mga perks sa pagkain ng isang mansanas sa kalagitnaan ng araw sa halip ng isang tasa ng joe. Ang mga mansanas ay naglalaman ng likas na fructose sugar na magbibigay sa iyo ng tulong sa enerhiya at isang mas malusog kaysa sa kape. Mayroon din itong mas maraming calories kaysa sa kape! Kung ang pagkain ng isang mansanas ay nararamdaman masyadong malabo, maaari mong mag-alis at maghiwa-hiwain ang iyong mansanas at pisilin ang ilang mga limon juice sa kanila upang maiwasan ang Browning. Pack ng isang gilid ng peanut butter o almond butter para sa isang protestang pagsabog!

Payagan ang Tubig upang Palakasin Mo

Ang pag-inom ng tubig ay hindi magpapalakas sa iyo, ngunit pinapanatili ang iyong hydrated ay isang sigurado na paraan upang mapanatili ang iyong mga antas ng enerhiya! Kaya sa hapon na ang layo ay lumayo mula sa iyong desk upang punan ang iyong bote ng tubig. Huminga ito habang nagtungo ka sa kuwarto ng mga Babae. Pagkatapos ay i-splash ang isang bit ng malamig na tubig upang gisingin mo. Maaari mo ring ilagay ang iyong pulso sa ilalim ng gripo upang mapababa ang temperatura ng iyong katawan upang gisingin ka ng kaunti.

Kung nakita mo ang iyong sarili sa pag-drag sa hapon ay maaaring dahil wala kang sapat na tubig. Ang tubig ng soda o seltzer ay hindi hydrate ang iyong katawan pati na rin ang tubig. Para sa isang maliit na pick up ako, magdagdag ng ilang mga yelo!

Maghanap ng isang Dahilan upang tumawa

Gawing stress ka sa hapon? Maghanap ng isang paraan upang gumawa ng iyong sarili tumawa. Ang unang hakbang ay ang ngumiti. Ito ay maaaring maging mahirap kapag ikaw ay nadama stressed. Ang isang mahusay na bilis ng kamay ay upang makakuha ng ilang mga uri ng mga nakakatawang pang-araw-araw na kalendaryo. Maaari mong tingnan ang joke ng araw at pumutok ang isang ngiti. O mag-frame ng isang masayang-maingay larawan ng iyong mga anak na maglalagay ng malaking ngiti sa iyong mukha.

Kapag ang mga trick ay nagdadala sa iyo pabalik sa katotohanan, ibig sabihin ang trabaho ay hindi ang iyong buhay kaya huwag ipaalam ito stress mo out, simulan upang tumawa. Kahit na ito ay pekeng sa simula, patuloy na sinusubukan na bumungis. Sa kalaunan, makakakuha ka ng isang magandang tumawa at makakakuha ng isang mabilis na pagsabog ng enerhiya.

Ngayon na mayroon kang ilang mga bagay na gagawin sa panahon ng tanghalian o huli na hapon, magtungo sa iyong kalendaryo. Maghanap ng mga pockets ng oras na maaari mong iskedyul ng mabilis na sampung minutong break at ilagay ang mga ito sa iyong kalendaryo. Maglagay din ng tanghalian sa iyong kalendaryo, upang makagawa ka ng mga plano upang mapalakas. Ito ang pinakamalinaw na panlilinlang sa lahat ng ito! Planuhin ito at mas malamang na gawin mo ito!