Overworked - Hindi Ka Nag-iisa

Halos isang-katlo ng mga empleyado sa Estados Unidos ay labis na nagtrabaho, o nabighani, ayon sa kanilang mga trabaho, ayon sa mga resulta ng isang survey mula sa mga Family and Work Institute, isang non-profit na organisasyon na nakikita sa pagbabago ng likas na katangian ng trabaho at buhay ng pamilya.

Ang mga may-akda ng pag-aaral, Feeling Overworked: Kapag Napakalaki ng Trabaho, ay sina Ellen Galinsky, Stacy S. Kim, at James T. Bond. Ito ay suportado ng PricewaterhouseCoopers. Ang mga may-akda ay nagpapahiwatig ng pakiramdam na sobra ang pagtratrabaho bilang "isang sikolohikal na kalagayan na may potensyal na makaapekto sa mga saloobin, pag-uugali, mga relasyon sa lipunan, at kalusugan sa parehong at sa labas ng trabaho."

Ang pag-aaral ay tumingin sa isang kinatawan na sample ng 1,003 mga matatanda (18 at mahigit) mula sa buong bansa na nakilala ang dalawang pamantayan. Ang bawat paksa ay kailangang gumana para sa pera at hindi maaaring maging self-employed sa kanilang pangunahing (o lamang trabaho). Itinanong ng survey ang mga sumusunod na katanungan:

• Gaano kadalas, sa nakaraang tatlong buwan, ang nararamdaman mo overworked: Madalas, madalas, kung minsan, bihira o hindi?
• Gaano kadalas, sa nakaraang tatlong buwan, ang nararamdaman mo nalulumbay sa pamamagitan ng gawain na kailangan mong gawin: madalas, madalas, paminsan-minsan, bihira o hindi?

Narito ang mga tugon:

• 28% ng lahat ng mga paksa nadama overworked madalas o kadalasan
• 28% nadama nalulumbay sa pamamagitan ng kung gaano karaming trabaho ang dapat nilang gawin madalas o napakadalas
• 54% nadama ang labis na trabaho nang hindi bababa sa minsan
• 55% ang nadama ng hindi bababa sa kung minsan

Ang mga resulta ng pag-aaral na ito ay hindi nakakagulat. Maaari mo ring pakiramdam ang sobrang trabaho, kung hindi madalas, pagkatapos ay paminsan-minsan. Ang pag-alam na hindi ka nag-iisa ay maaaring mag-alok ng kaunting kaaliwan. Gayunpaman, maaaring mas produktibo ito upang matuklasan ang mga dahilan sa likod ng iyong damdamin. Maaari itong makatulong sa iyo na makahanap ng isang paraan upang mabawasan ang mga ito.

Mga Sanhi at Solusyon

Ang pag-aaral ay nakilala ang mga aspeto ng mga trabaho ng mga tao na nagpaparamdam sa kanila na sobra ang trabaho o nalulumbay. Sila ay:

• nagtatrabaho ng mas maraming bayad at walang bayad na oras sa bawat linggo sa kanilang pangunahing o tanging mga trabaho
• nagtatrabaho ng mas maraming oras kaysa sa gusto nila, gayunpaman maraming oras na aktwal nilang nagtrabaho
• nagtatrabaho ng higit pang mga araw bawat linggo sa kanilang mga pangunahing trabaho
• nagtatrabaho ng mas maraming araw kaysa sa mas gusto nila, gayunpaman maraming araw sila aktwal na nagtrabaho
• nagtatrabaho ng mas matagal na oras o higit pang mga araw kaysa sa gusto nila para sa mga panlabas na dahilan (Mga dahilan bukod sa pinansyal o personal)
• sa paniniwalang hindi nila maaaring baguhin ang kanilang iskedyul ng trabaho upang magawa nila ang oras o araw na gusto nila

Ang mga kamakailan-lamang na layoffs ay nagtutulak ng napakalaking halaga ng trabaho sa mga natitirang empleyado, na nagdudulot sa kanila na gumana nang maraming oras sa itaas ng standard na 40. Dahil ang mga nakaligtas sa mga layoffs ay natatakot na mawalan ng trabaho, sinubukan nilang patunayan ang kanilang halaga sa pamamagitan ng mas matagal na trabaho, at mananatili sila sa trabaho para sa mas maraming oras kada araw.

Sa halip na baguhin ang iyong workload, subukan upang baguhin ang paraan ng reaksyon mo dito. Gumamit ng mga diskarte sa pagpapahinga, halimbawa, na maaaring mabawasan ang stress ng trabaho na sanhi ng sobrang trabaho.

Ang iyong cell phone at iba pang teknolohiya na nakaka-access sa iyong tagapag-empleyo sa mga oras na hindi gumagana ay maaaring magdulot sa iyo ng pakiramdam ng mas maraming trabaho. Kung maaari, subukang ilaan ang isang araw, o ilang oras ng bawat araw, kapag wala ka sa mga limitasyon.

Huwag sagutin ang iyong telepono at huwag suriin ang email sa oras na iyon. Kumunsulta sa iyong boss upang makabuo ng mga oras upang maging hindi naa-access na gagana pinakamahusay para sa pareho mo. Mag-alok na magagamit kapag ang iyong boss ay nangangailangan ng iyong pinaka, at sana, siya ay tumugon sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyo na magkaroon ng ilang oras sa iyong sarili.

Sino ang Nakakaramdam ng Karamihan sa Paggawa ng Bulaklak?

Hinangad din ng mga may-akda ng pag-aaral na sagutin ang tanong: "Gumawa ba ng Iba't ibang mga Demograpikong Grupo?" Dumating sila sa mga sumusunod na konklusyon:

• Ang mga babae ay nakadarama ng mas maraming trabaho kaysa sa mga lalaki.
• Ang mga nasa pagitan ng edad na 36 at 54 (mid-career) ay nakadarama ng mas maraming trabaho kaysa sa mga indibidwal na 18-35 (maagang karera) at mature na manggagawa (55 at mas matanda).
• Ang mga tagapamahala at mga propesyonal ay nag-ulat ng pakiramdam na mas maraming trabaho kaysa iba pang mga manggagawa.
• Ang pagkakaroon ng higit pang mga responsibilidad sa pamilya ay hindi nauugnay sa pakiramdam ng mas maraming trabaho.

Ang mga babaeng respondent ay nag-ulat ng pagkakaroon ng mas madalas na pagkagambala habang nagtatrabaho kaysa sa mga lalaki. Sinabi rin nila na mayroon silang higit pang mga gawain na gagawin nang sabay. Kapag ang mga may-akda ay kumpara sa mga lalaki at babae na regular na nagambala habang nagtatrabaho o may mga kasabay na mga gawain, walang pagkakaiba sa kasarian sa pakiramdam ng sobrang trabaho.

"Ang mga natuklasan na ito ay nagtataas ng mahahalagang tanong," sabi ng mga may-akda: "Ang mga babae ba ay nakakaranas ng mas madalas na mga pagkagambala at labis na maraming gawain dahil sa mga tiyak na uri ng trabaho na mayroon sila? Ang mga karanasan sa pagsasapanlipunan ng mga kababaihan ay nagiging mas madaling mahina sa mga pagkagambala at mas malamang upang kumuha ng karagdagang mga gawain?"

Habang nagpapakita ang pag-aaral na ang pagkakaroon ng mga responsibilidad sa pamilya ay hindi nauugnay sa pakiramdam na sobra ang trabaho, ang antas ng mga responsibilidad ay maaaring. Ang mga may-akda "ay nag-alinlangan na ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga kalalakihan at kababaihan na may kinalaman sa mga pangunahing responsibilidad para sa gawaing pampamilya ay maaari ring makatulong upang ipaliwanag kung bakit ang mga babae ay nakadarama ng mas maraming trabaho kaysa sa mga lalaki." Sa ibang salita, ang mga nagtatrabahong ina ay may higit na responsibilidad sa pamilya kaysa sa kanilang mga katapat sa lalaki. Ang mga magulang sa trabaho ay maaaring malutas ang problemang ito sa pamamagitan ng paghahanap ng isang paraan upang hatiin ang paggawa sa bahay nang mas pantay.

Mga Epekto ng Overwork

Kapag ang mga empleyado ay nakadarama ng labis na trabaho, ito ay pumipinsala sa lahat-ang manggagawa at ang tagapag-empleyo. Ayon sa pag-aaral, ang mga empleyado sa trabaho ay "mas malamang na mag-ulat ng paggawa ng mga pagkakamali sa trabaho, pakiramdam ng galit sa kanilang mga tagapag-empleyo para sa pag-asang gawin ito nang labis, magagalit na katrabaho na hindi nagtatrabaho nang husto tulad ng ginagawa nila; employer."

Ito ay sa pinakamahusay na interes ng tagapag-empleyo upang matulungan malutas ang anumang mga isyu na nagiging sanhi ng kanilang mga empleyado sa pakiramdam overworked, ngunit kahit na hindi sila, sinuman na nakakaranas ng problemang ito ay dapat kumilos. Ang mga epekto ng labis na trabaho sa isang indibidwal ay masyadong malubha. Napag-alaman ng pag-aaral na sila ay "nakakaranas ng mas maraming labanan sa trabaho-buhay, hindi gaanong matagumpay sa pakikipag-ugnayan sa kanilang asawa o kapareha, mga bata, at mga kaibigan; mas malamang na pabayaan ang kanilang sarili; mas malamang na mawala ang pagtulog dahil sa trabaho; na ang kanilang kalusugan ay napakabuti o napakahusay; magkaroon ng mas mataas na antas ng stress at mas mahirap na kakayahan upang makayanan ang pang-araw-araw na pangyayari sa buhay."