Mga Espesyal na Operasyon Command Fitness Test

Ang pagsasanay na napakahusay sa mga pagsusulit sa fitness ay dapat na maging isang espesyal na operator sa loob ng hanay ng Special Operations Command (SOCOM). Ito ay hindi mahusay para sa mga programa ng pagpili na nangangailangan ng higit sa isang taon ng patuloy na pagsasanay. Bukod pa rito, ang bawat sangay ng serbisyo at ang kanilang mga espesyal na operasyon sa mga yunit sa lupa ay may magkakaibang pamantayan.

Army

Upang makapasok sa Pagtatasa at Pagpili ng Mga Pansariling Pansarili (SFAS), ang mga kandidato ay dapat na pumasa sa tatlong linggo na pagsusulit na magsimula sa Kurso ng Kwalipikasyon ng Espesyal na Puwersa (Q Course):

• 50-meter swim na may buong gear kasama ang boots
• Pushups, dalawang minuto
• Situps, dalawang minuto
• Mga pull-up max
• Dalawang-milya na run

Matapos ang pagsubok na ito, agad mong simulan ang iba pang mga pisikal na kaganapan tulad ng ruck marches, balakid kurso, isang malaking iba't ibang calisthenics, mag-log PT, at tumatakbo. Magpapatuloy ito sa loob ng tatlong linggo sa panahon ng SFAS at isasangkot ang iba pang mga taktikal na kasanayan tulad ng navigation ng lupa, paglutas ng problema, patrolling, at pagtutulungan ng magkakasama.

75th Army Rangers Regiment - Upang maging isang Army Ranger sa isang Ranger Battalion o sa 75th Ranger Regiment, dapat kang maging karapat-dapat na dumalo sa Ranger Assessment and Selection Program (RASP). Ito ay isang walong linggong kurso na naghahanda ng mga sundalo na maging mga miyembro ng operasyon ng 75th Ranger Regiment.

Ang ilan sa mga pisikal na mga kinakailangan at pagsusulit na kakailanganin mong gawin sa loob ng iyong unang ilang araw ng Pagtatasa ng Ranger ay ang mga sumusunod:

• Army Physical Fitness Test (PFT) na may limang milya na run time
• Pagsubok ng kaligtasan ng buhay ng tubig
• Darby Mile Run event
• Limang milya ang tumatakbo
• Nagpapatakbo ang lupain at mga kursong balakid
• 12-mile foot march
• Mga pagsubok sa land-navigation sa gabi at araw

Mga Rekumendasyon: Magagamit sa pagguhit at pag-load ng pagsasanay. Ang raking, nabawasan ang calories bawat araw, at pag-navigate sa lupa ay ilan sa mga hamon na nananatili ng maraming mag-aaral.

hukbong-dagat

Ang mga kandidatong Navy Sea, Air, at Land Team (SEALs) ay dumalo sa Basic Underwater Demolition / SEAL Training (BUD / S) sa Coronado CA. Upang matanggap ang BUD / S, ang Navy Physical Screening Test (PST) ay dapat na pinagkadalubhasaan. Ang mga opisyal at mga estudyante sa enlist ay dumalo sa parehong kurso; gayunpaman, ang mga opisyal ay dapat din dumalo sa isang pre-BUD / S na programa sa pagpili na tinatawag na SEAL Officer Assessment and Selection (SOAS).

Navy SEALs, Special Warfare Combatant-craft Crewmen (SWCC), Explosive Ordnance Disposal (EOD's) at mga divers ang lahat ay kailangang makabisado sa mga sumusunod na fitness test upang makapunta sa pagsasanay:

• Paglubog ng 500-yard - gamit ang labanan ng sidestroke o breaststroke
• Push-up, dalawang minuto
• Umupo-up, dalawang minuto
• Hilahin-up, max reps
• 1.5-mile timed run

Hukbong panghimpapawid

Ang mga unit ng Air Force Combat Rescue / Pararescue (PJ) ay nakakuha ng Physical Ability and Stamina Test (PAST), na kinabibilangan ng:

• 2 x 25-meter swim underwater (Pass / Fail)
• 500-meter surface swim - Anumang stroke ngunit backstroke
• 1.5-milya run
• Hilahin-up, max reps
• Push-up, dalawang minuto
• Umupo-up, dalawang minuto

Paunang Pagsasanay ng Phase:Sa sandaling nasa PJ at Combat Control Team (CC) T Kandidato Course, ikaw ay hinamon pisikal para sa sampung linggo sa Lackland AFB. Ang unang bahagi ay kilala bilang Team Training at walong linggo ang haba. Binubuo ito ng malawakang pisikal na pagsasanay na may swimming, running, weight training, calisthenics at mga balakid na kurso. Ang pagsasanay sa edukasyon tulad ng medikal at diving terminology, CPR, kwalipikasyon ng armas at dive physics ay bahagi din ng Kandidato Course. Matapos ang kurso na ito, ang PJ at ang pipeline ng CCT ay hihiwa-hiwalay kapag ang isa ay dumadalo sa medikal na kurso ng labanan, at ang iba ay dumalo sa kurso ng trapiko ng trapiko sa himpapawid.

Course Selection and Standards Officer:Ang Mga Espesyal na Taktika ng Air Force at mga Opisyal na Pagsagip ng mga Kombat sa loob ng Espesyal na Operasyon Command ng Air Force ay kailangang pumasa sa katulad na NAKARAANG. Gayunpaman, ito ay mas mahaba at itinuturing na mas mahigpit at mas mapagkumpitensya dahil ang mga puwang na maging isang Special Tactic Officer (STO) o Combat Rescue Officer (CRO) ay lubos na mapagkumpitensya at kakaunti sa bilang. Narito ang mga advanced na panahon na dapat gawin ng mga opisyal:

• 2 x 25-meter swim underwater (Pass / Fail)
• 1500 meter surface swim - Anumang stroke ngunit backstroke.
• Tatlong milya run
• Hilahin-up, max reps
• Push-up, dalawang minuto
• Umupo-up, dalawang minuto

Marine Corps

Ang Estados Unidos Marine Corps ay bahagi ng Special Operations Command at lumikha ng Marine Corps Forces (MarSOC) Raiders matapos makita ang pangangailangan na lumikha ng mga espesyal na espesyal na operator na may kakayahang sensitibo ngayon sa mga espesyal na operasyon, kontra-terorismo, at mga panloob na internal defense defense.

Upang pumasok sa kurso sa pagsasanay ng MarSoc Raider, kailangan mong ma-aari ang USMC PFT ng mga sumusunod:

• Crunches, dalawang minuto
• Hilahin-up, max reps
• Tatlong milya ang nag-time
• 300-meter swim with utility uniform (cammies) top and bottom (no boots)
• 15 minuto kabuuang treading (11 min) at lumulutang (4 min) na pagsubok habang suot / gamit ang napalaki cammies

Ang pagsasagawa nito sa mga espesyal na programa sa pagsasanay sa pagpapatakbo ay nangangailangan ng iyong partikular na tren para sa isang fitness test. Sa kasong ito, ito ay ang karaniwang USMC PFT, kabilang ang pull-up, crunches at tatlong-milya run. Mahalaga na ang iyong pangunahing programa ay tumutugon sa batayang pisikal na fitness test na ito. Mabuti ang pagtaas, paglangoy, pagsabog, pagbaril ng baril at pagsasagawa ng pag-navigate sa lupa, ngunit kung hindi mo matutugunan ang pagsusuring ito ng fitness, hindi ka bibigyan ng mga order sa alinman sa mga advanced na programa ng pagsasanay.

Pre-Training

Pagkuha ng fitness test / pagbuo ng isang pundasyon ng fitness upang ang iyong katawan ay maaaring hawakan ang aktwal na pagsasanay (Boot kampo, School of Infantry (SOI), Basic Recon Course (BRC), RECON, MarSOC Selection, atbp …) ay ang partikular na pagtuon sa pagsasanay dapat mayroon ka sa panahon ng iyong pre-training / recruiting process. Ang prosesong ito ay maaaring tumagal ng hindi bababa sa isang taon depende sa antas ng iyong panimulang simula, o kasing kalahati ng kalahating taon na buwan depende sa iyong kasaysayan ng atletiko. Anuman, hindi mo nais na pumunta sa anumang programa sa pagsasanay nang hindi naabot ang malapit sa pinakamataas na pamantayan ng mga kinakailangan sa fitness.

Kung hindi, ang posibilidad ng pinsala, kabiguan, at iba pang mga pagkaantala ay tiyak. Kailangan mong "sanayin para sa pagsasanay."

Kasunod ng eksaminasyon sa pasukan na ito, ang lahat ng ranggo ng 0-4 at sa ibaba ay dapat na maging excel sa isang 3-linggo central assessment at screening na pinangasiwaan ng Marine Special Operations School (MSOS). Ito ay medyo karaniwang pisikal at taktikal na pagsusuri para sa Espesyal na Operasyon ng Komunidad sa ilalim ng kontrol ng pagpapatakbo ng US-SOCOM at mabigat na natimbang sa mga kasanayan sa pagpapatakbo ng mag-aaral.

Air Assets

Ang Special Operations Aviation Units, tulad ng Special Operations Regiment ng Army (SOAR TF160) at ang Special Operations Aviation ng Air Force, ay isang pangunahing bahagi ng SOCOM at isang napakahalagang asset sa mga yunit ng Special Operations sa itaas.

Ang ika-160 SOAR (A) Green Platoon ay ang programa ng pagsasanay sa pagtatasa na dapat kang magawa sa loob ng anim na linggo. Ito ay isang advanced na pisikal na programa ng pagsasanay na nagtuturo sa mga pangunahing kaalaman sa pagiging isang kawal na may mga advanced na diskarte sa first aid, mga combatives, pag-navigate sa lupa, at pagsasanay ng mga armas.

Kailangan mong puntos sa Army PFT upang dumalo sa kurso, at maging handa para sa mga sumusunod na iba pang mga hamon ng anim na linggo na programa sa screening:

• Army PFT
• Ang 4-6 milya ay tumatakbo
• 4-10 milya ang marches road na may 45-pound rucksack
• Rope climb / pull-ups