8 Mga paraan na Makapagtatag Ka ng Disiplina sa Sarili sa Iyong Buhay

Namin ang lahat ng alam, o narinig ng, isang taong may hindi kapani-paniwala disiplina sa sarili. Bumangon sila sa alas-5 ng umaga, pagninilay at planuhin ang kanilang araw, tumakbo nang 6 milya, at pagkatapos ay uminom ng kale at protina mag-ayos para sa almusal. Ginagawa nila ang lahat ng ito bago magtrabaho sa kanilang startup, na inaasahan nilang mag-publiko sa susunod na buwan. Hindi sila nag-aaksaya ng panahon, at ang kanilang mga nagawa ay kahanga-hanga.

Gayunpaman, nakaupo ka, nag-surf sa internet, nagbabasa ng pulitika sa online, naglalaro ng crush ng kendi, at kumakain ng ice cream ng Ben & Jerry sa labas ng lalagyan. Ito ba ang buhay na gusto mong mabuhay? O, ikaw ba ay naghahanap para sa isang buhay na kung saan ay ganapin mo ang iyong mga layunin at pangarap, kahit na ano sila?

Ang susi sa tagumpay sa pagkamit ng iyong mga layunin at plano pareho sa iyong propesyonal at personal na buhay ay upang maging isang mas disiplinadong tao.

Paano mo mabubuo ang uri ng disiplina sa sarili na mayroon ang ibang tao? Ang disiplina ay mahalaga sa tagumpay sa karera, kaya may mga trick na tutulong sa iyo na maging mas disiplinado sa sarili? Mayroong.Narito ang walong paraan upang matulungan ang iyong sarili na maging mas disiplinado sa sarili kaysa ngayon.

1. Simulan Maliit

Hindi mo kailangang gumising bilang isang ganap na naiibang tao. Bilang isang kultural na kaganapan, ang mga tao ay may posibilidad na gumawa ng mga resolusyon sa Araw ng Bagong Taon: Sinasabi nila, ang taon na ito ay magkakaiba. Buweno, maaari kang gumawa ng iba't ibang taon na ito, ngunit hindi mo kailangang baguhin ang lahat nang sabay-sabay. Para sa pinakamahusay na mga resulta, pumili lamang ng isang bagay.

Kung hindi man, maaari mong mapuspos ang iyong sarili ng napakaraming pagbabago upang gumawa kaagad. Napipinsala nito ang iyong intensyon na maging isang mas disiplinadong tao.

2. Kilalanin kung ano ang gusto mong gawin nang iba

Gusto mo ba ng mga kale smoothie? Gusto mo ba? Habang ang pag-inom ng isa ay maaaring mukhang tulad ng marangal, malusog na bagay na gagawin, malamang na hindi ka makagawa ng isang mas mahusay na tao. Maaaring magawa mo itong isang hindi kapani-paniwalang haltak, bagaman, kung ginagawa mo lamang ito para sa mga maling dahilan.

Kung naka-focus ka sa kalusugan, pumili ng isang bagay na praktikal at ito ay gumawa ng isang tunay na pagkakaiba sa iyong buhay, at sa isip, na masiyahan ka. Na maaaring pumunta sa gym, maglakad sa hagdanan sa halip na kumuha ng elevator o pumipigil sa ice cream na iyong kinakain.

Kung nais mong gawing kakaiba at mas matagumpay ang iyong karera, magtanong kung ano ang magagawa ng isang pagkakaiba. Tingnan ang pagganap ng mga taong may trabaho na gusto mo. Ano ang ginagawa nila nang iba kaysa sa iyo? Dumating ba sila nang maaga? Magdamit, kahit na ang kasuotan ng damit ay kaswal? Tumugon ba sila sa lahat ng mga email sa loob ng isang oras? Pag-alamin ang mga katangian na nawawala ka, pumili ng isang mahalagang bagay at itayo iyon.

3. Tandaan na Ikaw ay isang may sapat na gulang

Ang mga matatanda ay hindi umupo sa paligid at maghintay hanggang may nagsabi sa kanila kung ano ang gagawin; ginagawa nila ito. Iyon ay maaaring mangahulugan ng pagbibigay ng ilan sa iyong downtimes sa trabaho, ngunit ang disiplinadong mga tao ay ang mga na magtagumpay, at disiplinahin ay nangangahulugan na patuloy mong pumunta kahit na hindi mo gusto.

Muli, maaari mong simulan ang maliit. Kung ikaw ay karaniwang umupo sa iyong desk at maglaro sa iyong telepono hanggang sa dumating ang iyong tagapamahala at magbibigay sa iyo ng isang bagong gawain, itakda ang iyong oras ng telepono sa loob ng 5 minuto. Pagkatapos, kapag bumaba ang alarma, pumunta hanapin ang iyong tagapamahala at humingi ng bagong bagay na gagawin.

Mas mabuti? Makipagtulungan sa iyong tagapamahala upang maitaguyod ang gayong kalinawan tungkol sa iyong mga layunin at ang mga inaasahan tungkol sa iyong mga kontribusyon sa iyong trabaho na hindi mo na kailangang tanungin ang iyong tagapangasiwa kung ano ang gagawin. Lumipat ka lamang sa susunod na gawain. (Marahil ay hindi mo maaaring i-play sa iyong telepono sa lahat. Ito ay nalilikhang isip.)

4. Gumawa ng Listahan

Ang bahagi ng disiplina sa sarili ay alam kung ano ang kailangan mong gawin at pagkatapos ay gawin ito. Kapag hindi ka na ginagamit sa pag-uugali sa isang disiplinadong paraan, kung minsan ay nakikipagpunyagi ka upang makabuo ng iyong susunod na aktibidad. Simulan ang iyong araw sa isang listahan ng mga gawain na kailangan mong maisagawa.

Maaari mong gawin ang mga gawain na may kaugnayan sa trabaho o planuhin ang bahagi ng iyong araw para sa personal na mga bagay. Ang lahat mula sa mga email sa laundry upang huminto sa grocery store ay maaaring pumunta sa listahan. Ang pagsuri sa mga item sa listahan ay makakatulong sa iyo sa pagbuo ng disiplina sa sarili.

5. Gumawa ng Mga Pagpipilian sa Advance

Kung ang iyong layunin ay magbayad ng pansin sa mga pagpupulong, piliin na iwan ang iyong telepono sa iyong desk. Huwag mo itong ilagay sa iyong bulsa. Hindi ka maaaring makipaglaro dito kung wala roon.

Kung gusto mong maging mas disiplinado sa sarili tungkol sa pagkain, hilingin sa tagapagsilbi na itabi ang kalahati ng iyong pagkain bago siya ilagay sa harap mo o pipiliin na laging kumain ng kalahati lamang ng sandwich.

Kung nais mong makakuha ng sa itaas ng iyong mga email, magpasya kung gaano karaming mga email ang iyong tutugon bago gumawa ng ibang bagay, kung ito man ay 5, 10, o lahat ng mga ito. Magpasya ka bago ang sitwasyon ay nagtatanghal ng sarili at makikita mo ito ng mas madali upang manatiling matatag sa harap ng tukso.

6. Gumawa ng Paggamit ng Teknolohiya

Ginagawa ng teknolohiya ang mga tao na nakakalayo-maaari nilang palaging suriin ang Facebook o Twitter o Instagram, hindi sa pagbanggit ng mga laro at pag-text ng mga kaibigan. Ngunit mayroon ding mga teknolohikal na tool na makakatulong sa iyo na bumuo ng disiplina sa sarili.

Bukod pa rito, maaari kang magtakda ng mga timer na naglilimita sa dami ng oras na iyong ginugugol sa pag-play ng isang laro, o sa iyong paboritong website sa pag-aaksaya ng oras. Maaari mong gamitin ang isa na sumusubaybay sa iyong oras upang bigyan ka ng isang ideya kung paano mo ginagastos ito at pagkatapos ay gumana mula roon upang mas mababa ang bilang ng mga oras na ginugol mo sa pagiging walang bunga.

Kung ang iyong layunin ay isang angkop na pamumuhay na may malusog na timbang, regular na ehersisyo, malubhang paglalakad, at matahimik na pagtulog bawat gabi, umiiral ang mga tracker upang makatulong sa iyo. Halimbawa, ang Fitbit ay tumutulong sa iyo na subaybayan ang lahat ng ito. Habang kailangan mong i-record ang ilan sa data, kumokonekta ang Fitbit sa iba pang mga device upang awtomatikong makunan, bilang isang halimbawa ng mga kakayahan nito, ang iyong timbang mula sa isang naka-synchronize na sukat.

7. Kilalanin ang iyong Limitadong Kakayahan sa Pagtatangka

Kung ang isang disiplinang buhay ay madali, lahat ay magsanay ng disiplina sa sarili. Ngunit, hindi. Gayunman, alam mo ba na ang bawat tukso na iyong iniiwasan ay nagpapabuti sa iyong kakayahang maiwasan ang susunod na tukso? Kaya, halimbawa, kapag gumawa ka ng mga desisyon nang maaga, binabawasan mo ang iyong mga tukso. Ito rin ay totoo para sa mga desisyon sa iyong personal na buhay.

Kung nais mong manatiling tahimik at propesyonal sa party party ng opisina, magpasya nang maaga na mahigpit mong limitahan ang iyong paggamit ng alak. Kung gusto mong kumain nang malusog, pumunta sa grocery shopping kapag puno ka at huwag bumili ng mga bag ng kendi.

Pag-usapan ang isang paraan upang gawin ang mga bagay na nakikipagpunyagi sa iyo ng mas kaunting magagamit. Ibababa nito ang dami ng beses na tinutukso mong gawin ang isang bagay na nakakasakit sa iyong disiplina sa sarili. I-save din nito ang iyong lakas para sa di inaasahang mga tukso. Halimbawa, kung ang pag-snack sa maalat na carbs ay isang kalamidad para sa iyong pagkain, huwag bumili ng mga chips ng patatas.

Kung alam mo na magkakaroon ka ng isang mahirap na pakikipag-usap sa iyong boss tungkol sa isang partikular na paksa nang hindi lumiligid ang iyong mga mata at nagsasabi ng hindi naaangkop na likod, planuhin ang iyong sasabihin nang maaga. Pagkatapos, iiskedyul ang talakayan para sa simula ng araw kung mayroon kang pinakamaraming lakas laban sa tukso.

8. Tandaan na ang Pagkabigo ay Laging Bahagi ng Sumusunod

Maraming mga tao ang nais na maging disiplinado sa sarili at pagkatapos ay nagkakamali sila sa kanilang inaasahan-para sa regular na gawain sa araw ng dalawa at sumuko. Hindi mo gagawin ang iyong sarili na ganap na disiplinado sa isang gabi, kaya inaasahan ang ilang kabiguang mangyari sa daan. Ngunit, kung plano mo ito, at maintindihan mo na mabibigo ka paminsan-minsan. ang isang pagkakamali ay hindi gagawin ang iyong buong plano sa iyong paraan upang magtagumpay.

Kasabay nito, kapag nakakaranas ka ng tagumpay, kailangan mong ipagdiwang. Natapos mo ang lahat ng limang mga layunin na itinakda mo para sa iyong sarili sa linggong ito. Gantimpala ang iyong sarili at ipagdiwang sa isang paraan na hindi makakaapekto sa iyong tagumpay. Sabihin na ang iyong layunin ay upang makakuha ng mga bagong kliyente para sa iyong negosyo. Ang isang masamang gantimpala ay dapat tumagal ng tatlong araw mula sa prospecting. Ang isang mabuting gantimpala ay maaaring magsama ng tanghalian sa isang magarbong restaurant kasama ang isang kaibigan.

Ang pagtataguyod ng disiplina sa sarili ay makatutulong sa lahat ng bahagi ng iyong buhay. Kung handa ka na magsimula, pumili ng isang lugar at maglakad.

Huwag mag-alala tungkol sa pagiging perpekto sa lahat ng lugar nang sabay-sabay, at huwag mag-alala tungkol sa kabiguan, mag-alala lamang tungkol sa pagiging mas mahusay na ngayon kaysa noong nakaraang linggo.

Unti-unti, magiging disiplinado ka sa isang lugar at pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa susunod.