Air Force Basic Training Fitness Requirements

Upang makapagtapos mula sa Air Force Basic Military Training (AFBMT), kailangan mong pumasa sa pisikal na fitness test. Ang pagsusulit ay binubuo ng isang inorasan na run, push-up, at sit-up.

Bago dumating sa pangunahing pagsasanay, gugustuhin mong maghanda upang matugunan ang mga minimum na pisikal na mga pamantayan sa pagdating.

Tandaan na ang mga pamantayang ito ay para lamang sa AFBMT. Hindi sila ang mga pamantayan sa fitness na kakailanganin mong mapanatili pagkatapos ng basic. Pagkatapos ng pangunahing pagsasanay, ang Air Force ay may iba't ibang mga fitness test airmen na kailangang pumasa ng hindi bababa sa isang beses sa isang taon.

Award-Level Standards para sa AFBMT

Bilang karagdagan sa pinakamababang pangunahing mga pamantayan sa pagsasanay ng pagsasanay, na tinatawag ng Air Force ang pamantayan ng Tagapagligtas, mayroong dalawang mga pamantayan sa antas ng award. Upang maisaalang-alang para sa posibleng pagpili bilang pangunahing graduate na graduate sa pagsasanay, kailangan mong matugunan ang standard na Thunderbolt.

Ang mga maaaring makamit ang pinakamataas na pamantayan, ang Warhawk standard, ay makakatanggap ng isang espesyal na T-shirt, isang sertipiko ng pagkilala, at makatanggap ng dagdag na pass ng bayan sa pagtatapos ng pagtatapos ng linggo (ibig sabihin ay nakakakuha sila ng off-base sa Linggo sumusunod graduation, pati na rin bilang normal na Biyernes hapon at Sabado).

Ang mga taong nabigo sa huling PT pagsusuri, ngunit talagang malapit, ay karaniwang binibigyan ng isa pang pagkakataon upang ipasa ito sa susunod na araw. Ang pagkabigong halos palaging nangangahulugan ng pagkuha ng "recycled" para sa isang pares ng mga linggo sa isang mas maaga na flight, sa ganyang paraan ay nagbibigay ng oras ng recruit ng mas maraming oras upang makakuha ng hugis.

Air Force Basic Training Physical Fitness Requirements

Mga Kinakailangan sa Kalusugan ng Lalake
Standard	Patakbuhin ang 2 milya	Patakbuhin (1.5 milya)	Mga Push-Up (1 minuto)	Umupo (1 minuto)	Mga Pull-Up (walang limitasyon sa oras)
Tagapagpalabas (mga pamantayan ng minimum na graduation)	16:45	11:57	45	50	0
Kidlat (karangalan graduate minimum na pamantayan)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (pinakamataas na pamantayan)	13:30	8:08	75	80	10
Mga Kinakailangan ng Babae sa Kalusugan
Standard	Patakbuhin ang 2 milya	Patakbuhin (1.5 milya)	Mga Push-Up (1 minuto)	Umupo (1 minuto)	Mga Pull-Up (walang limitasyon sa oras)
Tagapagpalabas (mga pamantayan ng minimum na graduation)	16:45	13:56	27	50	0
Kidlat (karangalan graduate minimum na pamantayan)	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk (pinakamataas na pamantayan)	15:00	10:55	40	75	5

Mga Tip sa Pagkuha sa Hugis Bago Pangunahing Pagsasanay

Una, kumuha ng isang plano. Kung dumating ka sa pangunahing pagsasanay sa mahihirap na pisikal na kalagayan, malamang na hindi mo magagawang matugunan ang pamantayan at maaaring magdusa ng isa o higit pang mga pinsala sa sobrang paggamit, tulad ng shin splints, tendinitis, o stress fractures. Kung nasaktan nang masama, ang isang recruit ay maaaring i-roll sa rehab ang pinsala o ipapadala sa bahay.

Simulan ang pagkuha ng maaga. Ang pagsasanay sa militar ay isang full-time na trabaho at ang pangunahing pagsasanay ay binubuo ng mahabang araw at gabi para sa maraming linggo. Ang pag-uugali ng pag-eehersisyo sa umaga, pag-aaral o pagtrabaho sa araw, pagkatapos ay paggawa ng isang bagay sa gabi tulad ng isa pang pag-eehersisyo, isport o pag-aaral ay mga paraan upang ihanda ang katawan at isip para sa mahabang araw ng trabaho.

Walang 30 minutong rutin ng gym na naghahanda sa iyo para sa buong araw ng pagsasanay sa militar. Kailangan mong malaman kung paano ilalagay sa oras.

Kung ikaw ay sobra sa timbang, kahit na lamang borderline, o malapit sa maximum na mga pamantayan ng taba ng katawan, magsimula nang mas maaga dahil malamang na hindi mo magagawang umalis para sa pangunahing pagsasanay. Magsimula sa mga hindi aktibong aerobic na gawain pagkatapos ay umunlad sa pagpapatakbo at calisthenics upang maayos na maghanda para sa mga kahirapan ng pagsasanay at ang fitness test.