Air Force Basic Training Physical Fitness

Noong 2003, ang Air Force Chief of Staff (ang nangungunang pangkalahatang sa Air Force) ay napagod na ng Air Force na kilala bilang "wimp" na serbisyo, nang dumating ito sa mga kinakailangan sa fitness, at nagpasiya siyang itulak ang mga pamantayan. Nagsimula siya sa Air Force Basic Military Training (AFBMT).

Ang mga rekrut na ngayon ay sumasailalim sa isang unang pisikal na pagtatasa sa fitness kapag dumating sila sa Air Force basic at kailangang pumasa sa isang huling fitness test bago sila makapagtapos. Sa pagitan, ang mga recruits ehersisyo - isang maraming. Kapag ginawa ng top guy ang pagbabago, ang fitness sa pagsasanay ng Air Force (na tinatawag na PRT, o pagsasanay ng pisikal na pagiging handa) ay umalis mula sa tatlo o apat na araw bawat linggo hanggang anim na araw bawat linggo.

Ang anim na araw-isang-linggo na PRT na regimen ay may tatlong araw na aerobic run at tatlong araw ng muscular endurance training. Lahat ng mga sesyon ng PRT ay nagsisimula sa 15 o 20 minuto ng pag-uunat.

Ang mga tumatakbo ay binubuo ng 40-minutong mga sesyon ng grupo na nagpapatakbo, nagpapatakbo ng sarili, at anim na agwat ng 30-segundong pagitan na tumatakbo na pinaghihiwalay ng mabilis na paglalakad. Bawat linggo, ang mga trainee ay nag-time sa isang dalawang-milya run (ang dalawang-milya run ay hindi isang pass o mabibigo, ngunit kung hindi mo magaling, maaari mong asahan ang ilang mga indibidwal na pansin mula sa iyong Ti, at hindi iyon isang magandang bagay).

Ang muscular endurance training ay tumatagal ng hanggang 48 minuto sa isang circuit ng crunches, leg lifts, push-ups, flutter kicks at pull-ups. Ang mga ito ay dinisenyo upang mapabuti ang itaas na katawan at lakas ng tiyan mabilis.