Physical Fitness Standards for Air Force Basic Training

Pinapayuhan ka ng Air Force na kumuha ng hugis bago ka mag-ulat para sa Air Force Basic Military Training. Dapat kang magtrabaho sa iyong pisikal na conditioning nang maaga upang ikaw ay handa na upang pumasa sa mga pamantayan ng fitness na kinakailangan para sa entry at pagkatapos ay pumunta sa pamamagitan ng pisikal na conditioning at matugunan ang mga pisikal na mga target na pagsasanay na kinakailangan para sa pagtatapos.

Iminungkahing Antas ng Kalusugan sa Pagdating sa Basic Training

Paano ka dapat magkasya bago ka dumating? Ang mga kalalakihan at kababaihan ay may iba't ibang mga pamantayan upang makamit. Narito ang iyong mga target na pinakamahusay na matiyak ang iyong tagumpay sa BMT:

• Mga lalaki: 1.5-milya na tumatakbo sa mas mababa sa 13:45 minuto, higit sa 25 push-up sa isang minuto, higit sa 35 upuan sa isang minuto.
• Mga babae: 1.5-mile run sa mas mababa sa 16:00 minuto, higit sa 15 push-ups sa isang minuto, higit sa 30 mga sit-up sa isang minuto.

Ang Air Force ay nagmumungkahi ng pagsasanay para sa run sa pamamagitan ng jogging sa una sa isang mabagal na tulin ng lakad para sa 15 hanggang 20 minuto. Habang itinatayo mo ang iyong fitness, gumana hanggang sa isang antas ng paggawa ng tuloy-tuloy na 30 hanggang 40 minutong tatakbo tatlo hanggang limang beses bawat linggo.

Mga Pamantayan sa Kalusugan sa Pagdating sa AFBMT

Nakatanggap ka ng paunang pagtatasa sa iyong pisikal na fitness (1.5-milya run, push-up, sit-up, at komposisyon ng katawan) sa loob ng zero na linggo. Ang pantulong sa pagtatasa na ito sa pagkilala sa mga rekrut na nasa mahinang pisikal na kalagayan.

• Ang mga lalaki ay dapat makumpleto ang 1.5 milya na tumatakbo sa 18:30 at dapat na makumpleto ng mga babae sa 21:35.
• Dapat matugunan ang mga pamantayan ng komposisyon ng katawan Ang circumference ng tiyan ng 39.0 pulgada para sa mga lalaki at 35.5 ay inched para sa mga kababaihan. Kung hindi nakikita ito, ang taba ng katawan ay tinatantya at ang mga limitasyon ay 20% para sa mga lalaki at 28% para sa mga kababaihan.
• Kung hindi mo matugunan ang dalawang pamantayang ito, maaaring maiproseso ka agad para sa paghihiwalay sa antas ng pagpasok habang itinuturing mong medikal na hindi makumpleto ang BMT.
• Ang mga resulta ng pagtatasa na ito ay tumutukoy sa kategorya ng pisikal na fitness sa recruit.

• Maaaring bawiin ang mga pribilehiyo kung wala kang mga tanda ng pagpapabuti.
• Ang pagkilos ng recycle ay maaaring mangyari anumang oras na ang isang recruit ay hindi nagpapabuti o nabigo upang matugunan ang mga pamantayan.
• Ang mga airmen sa mga waiver ng buong PC ay may parehong mga paghihigpit sa mga hindi nabago.

Ang Mga Bunga ng Hindi Pagpupulong Mga Pamantayan sa Pisikal na Kalusugan

Hindi maipapakitang lumabas sa Pagsasanay ng Air Force Basic Military sa hugis, dahil ang mga rekrut ay may anim na linggo lamang (kabilang ang sa pagproseso ng linggo) bago dapat nilang maipasa ang mga pamantayan. Sa ngayon, ang hindi pagtupad sa mga pamantayan sa pisikal na fitness ay ang bilang isang dahilan na ang karamihan sa mga recruits sa Air Force Basic Training ay nakakakuha ng recycled. Ang recycle ay isang term na nangangahulugan ng pagkuha ng isang recruit mula sa kanyang normal na flight, at recycling siya sa isang flight na sa isang mas maaga linggo ng pagsasanay (karaniwan ay dalawang linggo).

Ibig sabihin na ang recruit ay gumugol ng labis na oras sa pangunahing pagsasanay. Ang ilang mga recruits ay recycled tatlo at kahit apat na beses para sa hindi pagtupad upang matugunan ang mga pisikal na pamantayan ng fitness bago ang kumander ay sa wakas ay nagbibigay ng up at nagpasimula ng administrative discharge action.

Pisikal na Paghahanda Sa panahon ng AFBMT

Habang sa basic, magkakaroon ka ng pisikal na conditioning (PC) anim na araw bawat linggo. Kasama sa anim na araw na isang regimen ang tatlong araw na aerobic run at tatlong araw ng muscular endurance training. Ang mga tumatakbo ay binubuo ng 40-minutong mga sesyon ng grupo na nagpapatakbo, nagpapatakbo ng sarili, at anim na agwat ng 30-segundong pagitan na tumatakbo na pinaghihiwalay ng mabilis na paglalakad. Sa bawat linggo, ang mga nag-aaral ay nag-time sa isang 1.5-milya na run.

Ang muscular endurance training ay tumatagal ng hanggang 48 minuto sa isang circuit ng crunches, leg lifts, push-ups, flutter kicks, at pull-ups. Ang mga ito ay dinisenyo upang mapabuti ang itaas na katawan at lakas ng tiyan mabilis.

Sa buong yugto ng pangunahing pagsasanay, ang mga rekrut ay isa-isa ang nag-time sa 1.5-mile run minsan sa isang linggo.

• Ang kakulangan ng pagpapabuti ay maaaring mangailangan ng isang reassessment ng iyong fitness category
• Maaaring ilipat ka ng pagpapaganda sa mas mataas na kategorya ng fitness
• Ang pagkilos ng recycle ay isinasaalang-alang kung ikaw ay higit pa sa isang tiyak na oras sa paglipas ng iyong inilaan na oras ng pagpapatakbo

Mga Kinakailangan sa Pagtatapos

Ang pangwakas na pagsubok ng fitness ay isinasagawa sa dulo ng ika-4 na WOT / simula ng ika-5 WOT (bago ang "Warrior Week"). Upang pumasa, ang mga rekrut ay dapat matugunan ang mga sumusunod na minimum na pisikal na pamantayan sa kalusugan:

Mga lalaki:

• 1.5 milya Run - 11:57
• Umupo sa isang minuto: 42 para sa edad na 29 at sa ilalim, 39 para sa edad na 30-39.
• Mga Push-Up sa isang minuto: 27 para sa edad na 29 at sa ilalim, 27 para sa edad na 30-39.
• Tiyan Circumference: 35 pulgada o mas mababa

Mga babae:

• 1.5 Mile Run - 14:26
• Umupo sa isang minuto: 38 para sa edad na 29 at sa ilalim, 29 para sa edad na 30-39.
• Push-Ups sa isang minuto: 18 para sa edad 29 at sa ilalim, 14 para sa edad na 30-39
• Abdominal Circumference: 31.5 pulgada o mas mababa

Ang mga push-up at sit-ups ay dapat gawin sa tamang form. Kung malapit ka ngunit hindi pumasa, maaari kang mabigyan ng isa pang pagkakataon upang makapasa sa pagsusulit sa susunod na araw. Ang mga rekrut na nabigo upang matugunan ang mga pamantayan sa itaas ay maaaring asahan na muling recycle para sa isang minimum na tagal ng dalawang linggo.

Warhawk Physical Fitness Award

Ang mga rekrut na gumagawa ng mga sumusunod na minimum na pamantayan ay kwalipikado para sa Warhawk Award, na siyang pinakamataas na pamantayan.

Mga lalaki:

• 1.5 milya Run - 8:55
• Sit-Ups - 70 sa isang minuto
• Push-Ups - 65 sa isang minuto
• Hilahin-Ups - 10 na walang limitasyon sa oras

Mga babae:

• 1.5 Mile Run - 10:55
• Sit-Ups - 60 sa isang minuto
• Push-Ups - 40 sa isang minuto
• Hilahin-Up - 5 na walang limitasyon sa oras

Ang kulog na Physical Fitness Award

Ang mga rekrut na gumagawa ng mga sumusunod na minimum na pisikal na pamantayan ng fitness ay kwalipikado para sa Thunderbolt Award, o ang Honour Graduate requirement. Habang ang Pisikal na Kalusugan ay isang maliit na bahagi lamang ng mga kinakailangan sa Graduate Honour, ang isang recruit ay dapat matugunan ang mga sumusunod na minimum na pisikal na pamantayan sa fitness upang maging isaalang-alang para sa karangalan:

Mga lalaki:

• 1.5 milya Run - 9:30
• Sit-Ups - 60 sa isang minuto
• Push-Ups - 55 sa isang minuto
• Hilahin-Up - 5 na walang limitasyon sa oras

Mga babae:

• 1.5 Mile Run - 12:00
• Sit-Ups - 55 sa isang minuto
• Push-Ups - 30 sa isang minuto
• Hilahin-Up - 2 na walang limitasyon sa oras