Paano Pamahalaan ang Stress Kapag Nagtatrabaho Ka Mula sa Bahay

Sa aming pantasiya mundo, ang mga sa amin na nagtatrabaho sa bahay ay walang stress, tama? Ano, na walang pasahero at nababaluktot na mga oras na pamamahala ng stress ay dapat na isang snap. Tama? Gayunpaman, sa paanuman, hindi ito gumagana sa ganoong paraan. Ang pamamahala ng stress ay isang kasanayang dapat master ang bawat work-at-home na magulang.

Humingi ng tulong

Ang pagiging tahanan sa lahat ng araw ay hindi nangangahulugan na maaari o dapat pamahalaan ang buhay sa tahanan nang walang tulong. Ang tendensiyang gumawa ng masyadong maraming mga gawain nang walang tulong ay nagiging isang pinagmumulan ng stress. Kung kailangan mo ng tulong sa pagbabalanse sa bahay at trabaho, hilingin ito mula sa iyong asawa, kapareha, kamag-anak, kaibigan at / o mga bata.

Ang pag-aaral na magtalaga ng mga gawain sa iyong mga anak ay maaaring mag-alis ng stress para sa ina (kahit na ito ay maaaring sa simula ay isang pinagmumulan ng stress). Alin sa labas ng ugali o dahil ito ay mas mabilis, natagpuan ko ang aking sarili paggawa ng mga simpleng gawain para sa aking mga anak matagal na matapos ang mga ito ay may kakayahang sa kanila. Ito ay lalong madaling gawin kapag ang mga bata ay bata pa. Ngunit kung gagawin ko ang oras upang turuan ang bagong trabaho (kapag hindi ako nagmadali), mayroon akong isang mas kaunting trabaho sa aking plato.

Iskedyul ng Wastong

Para sa maraming mga ina, ang mga bagay na sa tingin namin namin dapat mag-iwan ka ng kaunting oras para sa mga bagay na kami gusto gagawin. Kaya ang buhay ay nagiging lahat ng trabaho at walang pag-play … napaka nakababahalang. Ang mga bata para sa mga aktibidad at sports ay maaaring tumagal ng higit sa iyong buhay, kaya't maingat na piliin ang mga gawain ng mga bata.

At pagkatapos ay may mga bagay na maaaring mahulog sa alinman sa dapat-gawin o ang gusto-to-do kategorya tulad ng volunteering o pagdalo sa mga kaganapan sa paaralan. Ang mga ito ay maaaring magdulot ng pagkapagod gaya ng mga bagay na hindi natin gustong gawin tulad ng paglilinis.

Sa alinmang paraan, ang pamamahala ng stress para sa isang trabaho sa ina sa bahay ay nangangahulugang, hindi lamang natututunan na italaga, kundi pati na rin ang pag-aaral na magsabi ng hindi (minsan sa ating sarili!) At pinapanatili ang iskedyul ng pamilya sa ilalim ng kontrol.

Mag-ingat sa Masyadong Maraming Multitasking

Mayroong isang mahusay na linya sa pagitan ng multitasking at lamang na patuloy na ginulo. Ang pag-aaral upang harapin ang mga distractions ay bahagi ng sining ng multitasking. Upang mabisa ang multitask na nakatutok sa iyong mga layunin. Kung hindi mo pinupuksa ang mga bagay mula sa aming listahan, marahil ikaw ay masyadong maraming multitasking.

Maglaan ng Oras para sa Iyong Sarili

Ang mga 10 tip para sa pamamahala ng stress ay nakatuon sa pag-aalaga sa sarili, isang bagay na maraming mga ina ay hindi maganda. Kung kailangan mong makahanap ng pag-aalaga ng bata kaya maaari kang magkaroon ng ilang oras upang kolektahin ang iyong mga saloobin, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pera. Parehong napupunta para sa mga paggagamot sa spa at iba pang mga maliit na karangyaan na nagpapaalala sa iyo na higit ka sa isang ina.