Nagtatrabahong Nanay, Nawalan ka ng NO Energy. Ano ngayon?

Ikaw ay down at out. Ikaw ay naubos ngunit may trabaho na tapos na (laging)! Ang iyong isip ay nalulula sa mga saloobin ng iyong listahan ng gagawin ngunit ang iyong katawan ay magaralgal para sa pahinga. Ikaw ay napunit sa pagitan ng paghinto at pagpunta, sa pagitan ng pakikinig sa iyong katawan o iyong isip.

Gusto mong gawin ang lahat ng ito!

Kaya ano ang tamang pagpipilian?

Kung pinili mo pumunta makikita mo don ang iyong supermom cape at mag-araro sa trabaho. Ito ba ang iyong pinakamahusay na gawain kailanman? Siguro. Masaya ka ba sa mga resulta? Sasabihin ng iyong isip, "Oo! Ang tagumpay ay Kahanga-hanga! "Ngunit sasabihin ng iyong katawan," Dapat tumigil! Umupo! Para sa pagmamahal ng iyong katawan, MANGYARING! "Ngunit naglakad ka. Isipin ang bagay!

Kung pipiliin mong pigilan ka umupo pa rin. Nakuha mo ang iyong hininga. Ang iyong katawan ay nagsasabing "Oh, salamat sa break na ito. Kinailangan mo ito. ". Sa kabilang banda ang iyong isip ay sumisigaw sa iyo na may negatibong saloobin sa sarili tulad ng, "Dapat kang magtrabaho! Nag-aaksaya ka ng oras! Hindi mo kayang pigilan! Magtindig ka, magagawa mo ito! "Ang pagkakasala at kahihiyang bumababa.

Mula sa pananaw na ito mukhang alinman sa paraan nawala mo. Ngunit mayroong pag-asa! Narito ang 5 mga paraan upang mabuhay muli ang iyong personal na enerhiya upang ang iyong isip ay magagawa at ang iyong katawan ay makakakuha ng pahinga na nararapat.

Magkaroon ng kamalayan sa kung magkano ang personal na enerhiya mayroon ka

Ang pagkakaroon ng kamalayan sa kung magkano ang enerhiya na mayroon ka ay empowering. Ito ay nagsasangkot ng pagbibigay pansin sa kung ano ang nararamdaman ng iyong katawan at kung gaano karaming aktibidad ang mayroon ito. Ito ay nagsasangkot sa pagtingin at pag-alam kung anong mga emosyon ang apektado sa iyo.

Ang mga emosyon ay nakakaapekto sa iyong personal na lakas. Nagulat ka ba, nag-aalala, o labis na nasasabik? Ang emosyonal na katalinuhan ay isang malaking manlalaro sa personal na pamamahala ng enerhiya. Kung maramdaman mo ang pangit ay marahil ito ay dahil ikaw ay pagod o panahunan tungkol sa isang bagay.

Kapag nakakakuha ka ng mahusay sa pagkilala sa iyong personal na antas ng enerhiya maaari mong ibahagi ito sa iba. Nakakatulong ito sa kanila kung bakit ka kumikilos sa paraang ikaw ay. Ang pagiging matapat ay malakas at nagpapakita ito sa iba na alam mo ang iyong mga pagkilos.

Kapag alam mo ang halaga ng enerhiya na mayroon ka nito ay talagang nagbibigay sa iyo ng isang maliit na tulong ng enerhiya. Ito ay tulad ng pagbibigay sa iyong sarili ng pahinga. Bakit ako pagod? Oh oo, ang sanggol ay nagtatrabaho nang tatlong ulit kagabi at natulog din ako. Kapag napagtanto mo na ang iyong enerhiya ay medyo mababa ay malamang na mapababa ka ng kaunti kung magkano ang iyong gagawin.

Bigyan ang iyong sarili ng isang order na kumuha ng isang timeout

Noong nakaraang gabi, bago ako marathon ng tatlong paligo, nag-alis ako at nag-timeout. Tiningnan ko ang orasan, upang malaman kung anong oras iyon, at pagkatapos ay sinabi ko sa sarili na gusto kong ihiga sa loob ng limang minuto. Maraming mga temptation upang tumayo, tulad ng magaralgal ng mga bata at naririnig ang pagkabigo sa tinig ng aking asawa, ngunit nanatili pa rin ako sa aking mga mata na sarado. Ako ay paulit-ulit na nagsabi sa sarili, "Hindi ka nakakakuha ng hanggang 6:07."

Sa pamamagitan ng pagbibigay sa akin ng isang order at pahintulot upang ihiga ako ay pamamahala ng aking personal na enerhiya. Masyado akong napakaliit na enerhiya at alam na kung hindi ako tumagal ng isang timeout ako ay makakakuha ng bigo sa mga bata para sa paggawa . Ang kompromiso na ito ay nasiyahan sa aking katawan at sa aking isip.

Kung hindi ka maaaring tumagal ng isang oras out kumuha ng isang malalim na hininga

May napakaliit na bagay, tulad ng ilang malalim na paghinga, ay makapangyarihan at kapaki-pakinabang. Nakakatawa na kailangan nating paalalahanan ang ating sarili na malalim. Ngunit kapag ikaw ay nasa isang nakababahalang sandali, tulad ng kapag ang mga kahilingan ay darating sa gusto mo ng mabilis na sunog, madaling makalimutan kung gaano kahusay ang nararamdaman ng isang malalim na hininga. Magaganap ito. Kapag nararamdaman mo ang paglubog ng enerhiya (kung maaari mo) isara ang iyong mga mata, ikulong ang mundo, at makuha ang iyong mga bearings.

Kumuha ng isa ngayon, pakiramdam ng isang maliit na mas mahusay? Ang iyong puso rate at presyon ng dugo ay pinabagal na umaalis sa iyo ng kaunti pang nakakarelaks. Kung nais mo ng tulong sa pagsasanay ng malalim na paghinga tingnan kung ano ang sasabihin ng Harvard Medical School.

Tandaan ang iyong mga priyoridad

Sa sandaling iyon, kapag bumaba ka at umalis, tandaan kung ano ang pinakamahalaga sa iyo. Dahil nagawa mo na ang trabaho sa iyong mga halaga at mga prayoridad ay mabilis na gumawa ng listahan ng kaisipan kung ano ang iyong kasalukuyang mga prayoridad.

Anong mga bagay sa iyong listahan ng gagawin ang sumusuporta sa iyong mga halaga? Kapag nalikha mo ang na-update na list na ito, iwanan ang lahat para sa susunod na araw dahil talagang hindi ito mahalaga (at alam mo na ngayon). Limitado ang iyong personal na enerhiya sa sandaling ito ngunit dahil napapababa mo ang listahang ito dahil sinusuportahan ng iyong plano ang iyong VP.

Maghanap ng ilang pag-ibig

Kung ang mga bata sa paligid ay makakuha ng isang yakap mula sa kanila para sa isang kahanga-hangang boost enerhiya. Kung ang mga bata ay hindi sa paligid, tumitig sa isang larawan o video ng iyong mga kiddos. Ang nakangiti ay isang bagay na gustung-gusto ng katawan at isip. Pagkuha ng ilang mga sentro ng pag-ibig sa iyo at ipinaalam sa iyo kung ano ang tunay na mahalaga, at iyan ang pag-ibig.

Ngayon gusto kong marinig mula sa iyo!

Sigurado ka pakiramdam down at out ngayon? Anong payo mula sa post na ito ang ilalapat mo upang maibalik mo ang iyong personal na enerhiya? Sabihin mo sa akin ang lahat tungkol dito sa aking pahina sa Facebook, talagang gusto kong malaman!