10 Mga Bagay na Gagawin sa halip na Pagbibigay

01 Sigurado ka nauuhaw o inalis ang tubig?

Ang kagutuman ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo at pagkapagod, at kung ang iyong asukal sa dugo ay mababa maaari ka ring maging hindi mapakali, magagalitin, nanginginig, at hindi makapag-isip nang malinaw. Kumain ng malusog na meryenda na naglalaman ng isang mahusay na pinagkukunan ng protina.

Kahit na wala kang diagnosed na metabolic disorder na nakakaapekto sa asukal sa dugo at metabolismo (ibig sabihin, uri ng 2 diyabetis), maaari ka pa ring magdusa sa mababang asukal sa dugo - marahil hindi sapat na mababa upang maging mapanganib, ngunit mababa ang sapat upang i-ugoy ang iyong kalooban ang 'tumatakbo sa gauge' gauge.

Kinakailangan ng 15 hanggang 20 minuto pagkatapos kumain upang maibalik ang sugars sa dugo upang kumain, maghintay, at makita kung nararamdaman mo ang mas mahusay sa loob ng kalahating oras pagkatapos kumain. Kung gagawin mo ito, maaari ka ring makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa hyperglycemia (mababang asukal sa dugo) upang mamuno sa anumang mga problema sa medisina.

03 Nakarating na Kayo Maglakad Sa Kailanman?

Kung hindi, ngayon ay isang mahusay na oras upang ilipat sa paligid ng kaunti. Kung wala kang lakas na tumakbo o gumawa ng full-on na pag-eehersisyo, maglakad-lakad sa paligid ng bloke. Kung masama ang panahon at hindi ka nasisiyahan sa paglalakad sa masamang panahon, maglakad sa paligid ng isang panloob na mall, ngunit subukan na lumabas.

Kung sa tingin mo ay nag-iisa, tumagal ng ilang mga headphone at musika para sa kumpanya. Kung nais mo ang kumpanya, kunin ang isa pang katrabaho o pal at magsagawa ng isang maikling paglalakad. Kung nakakatulong ito, siguro maaari mong gawin itong isang regular na bagay at ang paglalakad ay magiging proactive pati na rin ang panterapeutika.

04 Nagmayabang Ka ba Ngayon?

Kung hindi, ilagay sa ilang mga malinis na damit. Ang mga taong nagtatrabaho mula sa mga tahanan at mga mag-asawang nasa bahay ay madaling mapakali sa pag-aaral na hindi nagbabago sa pajama. Kumuha ng bihis at pakiramdam na mas katulad ng bahagi ng buong mundo!

Maglaan ng ilang minuto upang gawin ang mga pangunahing kaalaman sa pag-aalaga sa sarili: hugasan ang iyong mukha, magsipilyo ng iyong ngipin, magsipilyo ng iyong buhok. at kung ito ay karaniwang gumagawa ng pakiramdam mo magandang - ilagay sa isang maliit na pampaganda para lamang sa iyong sarili!

05 Nakarating Ka ba Nagsimula Bago o Pinalitan Iba Pang Gamot Kamakailan lamang?

Tawagan ang iyong doktor; maaari kang makaranas ng mga epekto na maaari niyang tulungan ka sa pamamagitan ng pagbabago ng dosis, tiyempo, o ang gamot mismo.

Kahit na hindi mo nararamdaman na ang iyong mga gamot ay naapektuhan ka at ang iba sa paligid mo ay nagsasabi na ikaw ay hindi ang iyong sarili, maaari mo pa ring nais na mag-check in sa iyong doktor.

06 Nagtataka ka ba o walang kapangyarihan?

Ang parehong mga damdamin ay madalas na stem mula sa hindi able sa accomplish ng isang bagay. Pumili ng isang maliit na "bukas na loop" na item sa likod ng iyong isip na maaari mong gawin ngayon kung ito ay laundry, pagsusulat ng isang pasalamatan tandaan, o pagkuha ng mga bata sa parke. Ang pagtataguyod ng iyong isip sa paggawa ng isang bagay at pagkatapos ay pagsunod sa ay maaaring muling pabilisin ang iyong pakiramdam ng kapangyarihan.

Mahalagang tandaan na ang kawalan ng lakas ay isang tanda ng clinical depression. Humingi agad ng tulong kung sa palagay mo ay sinasaktan mo ang iyong sarili o kung ang damdaming ito ay tumatagal nang mahigit sa ilang araw.

07 Nasaktan Ka ba sa Kawalang-Tiwala?

. Ang hindi makakagawa ng mga desisyon ay maaaring maging sanhi ng stress, mga kondisyong medikal, o mga gamot. Kung nahihirapan ka sa alinman sa mga bagay na iyon, makipag-usap ang mga bagay sa iyong doktor o isang therapist sa lalong madaling panahon.

Kung ang isang partikular na desisyon ay isang roadblock pagkatapos ay ilagay ito sa tabi para sa ngayon. Ang ilang mga desisyon ay nangangailangan ng maraming oras at pagsasaalang-alang; ang iba ay hindi.

Tumutok sa maliliit na desisyon at i-map out ang ilang maliliit o panandaliang mga layunin sa mga bagay na maaari mong matupad. Maaari itong maging kasing simple ng paggawa ng listahan ng grocery o pagpaplano ng mga pagkain para sa linggo o kahit pagbabalanse ng iyong checkbook. Itakda ang iyong isip sa isang gawain at gawin ito - at pagkatapos ay kumuha ng kredito para dito!

08 Sigurado ka Nakakuha Sapat na Sleep (O Masyadong Maraming Sleep)?

Karamihan sa mga matatanda ay nangangailangan ng tungkol sa 8 oras ng matulog sa bawat gabi - hindi gaano pa at hindi gaanong mas mababa.

Kung magdusa ka mula sa insomnya makipag-usap sa iyong doktor sa lalong madaling maaari mong para sa payo. Gupitin (o alisin) ang caffeine, at kung magdusa ka sa sleep apnea at pakiramdam na napapagod na tumawag sa iyong doktor ngayon. Kapag hindi ginagamot, ang mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring humantong sa mga medikal na problema tulad ng diabetes.

09 Nararamdaman Mo ba ang Walang Pagkakaiba at Nababato?

Kailangan mo ng isang bagay na mag-focus sa iyong pansin. Kunin ang librong iyon na iyong binigyan ng kahulugan na basahin, sumulat ng isang liham sa isang lumang kaibigan, o mas mabuti, tumawag sa isang lumang kaibigan. Hindi mo kailangang magsama ng ibang tao upang masira ang pakiramdam ng inip; Dalhin ang iyong sarili sa isang museo, art gallery, o pelikula.

Kung wala sa mga bagay na iyon ay kapaki-pakinabang, pumunta sa isang ehersisyo; ehersisyo ay maaaring maging isang napakalaking tagasunod ng kalooban!

Kung ang iyong kawalan ng kakayahan upang tumutok ay imposible upang makakuha ng mga bagay na tapos na magkano ng oras, makipag-usap sa isang doktor tungkol sa kakulangan sa atensyon ng pansin sa mga matatanda.

10 Mayroon ka ba ng Sense of Self-Worth o May Mababang Pag-ibig sa sarili?

Kadalasan ay binibigyan natin ang mga layunin na nagsasangkot ng ating sariling mga kapakanan ng mahaba bago tayo huminto sa mga bagay na nakikinabang sa ibang mga tao. Ang pagsasakripisyo ng sarili ay marangal lamang sa isang punto. Kung inilalagay mo ang iyong mga pangangailangan sa ibaba ng iba dahil sa iyong pakiramdam na hindi karapat-dapat na hindi pagsasakripisyo para sa marangal na mga kadahilanan na ito ay pinababayaan ang iyong sariling mga pangangailangan batay sa mababang pagpapahalaga sa sarili.

Kung nagdurusa ka sa mababang pagpapahalaga sa sarili mahalaga na palibutan mo ang iyong sarili ng mga positibong tao at hindi sa mga bumababa sa iyo o nagbabawal sa iyo o sa iyong mga ideya.

Kung ikaw ay pakiramdam na nakahiwalay o wala ang layunin, magboluntaryo upang makatulong sa isang paboritong dahilan. Makakatagpo ka ng mga bagong tao, pakiramdam na nakakonekta sa isang bagay na mahalaga, at pakiramdam mabuti para sa pagiging isang boluntaryo na gumawa ng isang pagkakaiba!