Mga Tip Para sa Pagharap Sa Mga Distraction sa Trabaho

Tatlo sa mga pinakadakilang distractions sa trabaho ay ang computer, iba pang mga manggagawa, at ang iyong personal na buhay. Ang bawat isa sa mga distractions na ito ay maaaring mas mahusay na matugunan sa pamamagitan ng pagsunod sa isang simpleng tuntunin: alisin ang mga distractions.

Ang Internet

Ang isang survey na salary.com ng 2012 na iniulat sa tuktok ng listahan ng "nasayang na oras" ay ang mga empleyado na nag-access sa Internet para sa personal na negosyo habang nasa trabaho. 64% ng mga respondent ang nagsabi na bumisita sila sa mga website na hindi kaugnay sa trabaho araw-araw habang nasa trabaho.Habang 39% lamang ang nagsabi na nasayang sila ng isang oras o mas mababa sa bawat linggo ng oras ng kanilang tagapag-empleyo, ang natitirang 61% ay pinapapasok sa pag-aaksaya ng dalawa hanggang sampung oras bawat linggo ng trabaho sa mga personal na gawain sa Internet habang nasa trabaho.

Sa tuktok ng listahan ng basura ng oras ng mga website ay bumisita sa Facebook (41%) at LinkedIn (37%) - marahil ay naghahanap sa network para sa isang mas mahusay na trabaho? Sa ibaba ng listahan ng website ay ESPN, Twitter, at Pinterest.

Ang tatlong pangunahing dahilan na nakasaad sa paghahanap ng entertainment, social connection, o lamang ng pangkalahatang pagba-browse sa Internet habang nasa trabaho ay hindi hinamon (35%); mahaba ang oras ng trabaho (34%) at walang insentibo sa trabaho (32%.) Ang mga kalalakihan (69%) ay gumugugol ng mas maraming oras sa Internet habang nasa card ng oras ng kanilang tagapag-empleyo kaysa sa mga babae (62%); at ang pangkat ng edad na malamang na pumatay ng mga oras ng trabaho sa oras ng personal computer ay 35-45.

Ang problema ng overcoming ang pagpilit na suriin Facebook (bawat oras sa oras) habang sa trabaho ay kaya malakas na isang buong bagong industriya ng produkto ay lumitaw. Ang Google "internet blocker productivity" at makikita mo ang isang kayamanan ng mga opsyon ng software na idinisenyo upang limitahan ang iyong oras at pag-access sa ilang mga website sa halos parehong paraan na kontrol ng software ng magulang ang mga bata.

Ang ilan sa mga programa ay napakahirap na core na kung susubukan mong ayusin ang mga ito upang bigyan ang iyong sarili ng mas maraming oras, o subukan upang bisitahin ang mga site bago ka pinapayagan, sila ay kumuha ng higit sa iyong computer at pagbawalan ka mula sa ilang mga site para sa 30 araw o mas matagal. Ngunit hindi mo kailangang pumunta sa gayong mga kalupitan. Ang oras ng pag-ulan sa trabaho ay isang ugali, at ang mga gawi ay masisira kapag pinalitan ng mga bagong gawi.

Ang mga Katrabaho ay Maaaring Maging Malaking Pinagmumulan ng Pagkagimbal

Ang mga katrabaho ay maaaring maging isang malaking mapagkukunan ng kaguluhan - kahit na hindi natin gusto ang taong gumagawa ng nakakaabala. Mahalagang magtakda ng mga hangganan sa mga katrabaho, katulad ng ginagawa mo para sa mga bata, aso, at sa iyong mga personal na relasyon.

Kung alam mo na ang pagtatanong sa isang tao sa pagpasa "kung paano ka ngayon?" ay makakakuha ng isang mahabang sulat tungkol sa kanilang mga kakila-kilabot na umaga - huminto humihingi. Kung ang isang katrabaho na laging nagtanong kung maaari mong matitipid ng isang minuto, at ito ay nagiging isang oras, sa susunod na hinihiling nila, mag-iskedyul ng isang pulong, petsa ng tanghalian, o magmungkahi ng isang alternatibo tulad ng "iyan ay talagang isang isyu ng human resources" o "mo dapat talakayin ito sa iyong boss, asawa, atbp. " - "hindi ako."

Upang i-tune ang mga nakakainis na mga kasamahan sa trabaho at mga kapitbahay sa cubicle, subukan ang pagsusuot ng mga earphone o pag-cancel ng mga headphone sa pagkansela / pagbabawas ng ingay. Kung ikaw ay pinapayagan na makinig sa musika sa trabaho - kahit na mas mahusay. Kung may isang taong humihingi sa iyo kung bakit, ito ay isang perpektong oportunidad na sabihin na ayaw mong pakinggan ang musika ng ibang mga tao, o pagdinig ng mga pag-uusap at mga tawag sa telepono ng iba.

Pinakamahusay na linya para sa pagtugon sa mga nakakainis na kasamahan sa trabaho na pumipigil sa iyo ng isang personal na krisis (o pinakabagong tsismis): "Ako ay talagang abala ngayon ngunit babalik ako sa iyo kapag ang mga bagay ay huminahon."

Pagdadala ng Personal Baggage Upang Magtrabaho

Nagkaroon ka ng pakikipaglaban sa isang taong pinapahalagahan mo. Ang iyong paboritong pet ay may sakit. Iyan ang kaarawan ng iyong lola at nakalimutan mong makuha ang kanyang regalo. Nakalimutan mong i-pack ang tanghalian ng iyong bata. Anuman ang personal na distractions ay sa likod ng iyong isip, namin ang lahat ng mga ito.

Ang pinakamahusay na depensa laban sa pagdadala ng iyong personal na buhay sa trabaho ay isang magandang pagkakasala. Minsan ang teknolohiya mismo ay nakakagambala (ang mga Instagram at apps ng laro ay hindi dapat ang iyong pinaka ginagamit na mga item sa iyong telepono!) Ngunit maaari ring makatulong sa iyo na panatilihin ang iyong negosyo at personal na buhay sa tseke.

Mag-iskedyul ng mga appointment at mga paalala sa isang device (iyong telepono o computer) - hindi sa isang kalendaryo sa papel. Ang Microsoft Outlook ay isa sa maraming mga program ng software ng PC na maaaring makatulong sa iyo na ayusin ang email, panatilihin ang isang master, o maraming mga kalendaryo, mga listahan ng contact, at kahit na panatilihin ang mga tala, at magpadala sa iyo ng mga paalala.

I-sync ang iyong kalendaryo, mga paalala, mga contact, atbp sa iyong telepono. Kung nakalimutan mo ang tanghalian ng iyong bata sa pang-araw-araw na batayan, maaari kang mag-set up ng isang simpleng paalala - isang beses - na nauulit araw-araw. Maaaring hindi mo dalhin ang iyong PC upang gumana sa iyo, ngunit malamang na ang iyong cell phone ay laging malapit.

Maaari mo ring gamitin lamang ang iyong telepono para sa iyong kalendaryo at tala - ngunit pumili ng isang app na magpapahintulot sa iyo na magtakda ng mga alarma sa paalala. Ang susi sa pagpapasimple sa iyong buhay ay gumagamit ng maraming "itakda ito at kalimutan ito" mga opsyon hangga't maaari. Kapag gumamit ka ng teknolohiya nang matalino, maaaring gawin ng iyong mga elektronikong aparato ang iyong nababahala para sa iyo.

Kung alam mo na makakakuha ka ng isang paalala, ang iyong isip ay makapagpahinga alam na malilimutan nito ang mga maliliit na detalye na nakakalungkot sa iyong ulo ng mga distractions at alalahanin. Ang mas kaunti ang kailangan mong panatilihin sa harap ng iyong isipan, mas mabuti ang magagawa mong maka-focus nang higit pa sa kung ano ang tama sa harap mo.

Mga Tip Para sa Pagharap Sa Mga Distraction Sa Trabaho

• I-off ang email at lahat ng iba pang mga awtomatikong notification. Ikaw ay isang "frequent checker flyer" - hindi mo na kailangan pa ng mga paalala mayroon kang isang bagong mensahe sa Facebook.
• I-off ang iyong cell phone - lalo na kung magpadala ang mga tao ng personal na mga teksto sa buong araw.
• Gawin itong magulo upang mag-log in - mag-log out sa lahat ng mga website na hindi gumagana na may kaugnayan, sa katunayan, kung hindi mo kailangan ang computer, i-off ang screen.
• Panatilihing libre ang iyong desk clutter. Ang mas visual na kalat ng mga basura na kailangan mong harapin, mas malamang na ikaw ay humingi ng mga distractions mula sa kaguluhan sa iba pang mga bagay.
• Sabihin sa mga manggagawa na huminto sa pag-chat na wala kang oras upang makipag-usap ngayon maliban kung ito ay tungkol sa trabaho. Kung hindi nila gawin ang mga pahiwatig, kunin ang telepono at sabihin, "paumanhin ako ay lamang upang tumawag sa isang client." Magpanggap na mag-dial.
• Sa halip na mag-check in sa mga social network, lagyan ng listahan ng mga bagay na gusto mong isagawa sa araw na iyon, pagkatapos ay kumuha ng kaibigan sa tanghalian upang makakuha ng isang social connection pagpunta.
• Umasa hangga't maaari sa teknolohiya upang "mag-alala" para sa iyo sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga paalala para sa mga bagay na kailangan mong gawin sa bawat araw.

Kung ang dahilan kung bakit nahanap mo ang iyong sarili na ginulo sa trabaho ay dahil nababagot ka o hindi mo hinamon, mas madali ang solusyon: hilingin sa iyong boss na bigyan ka ng mas maraming trabaho. Karamihan ay magiging masaya na sumunod.