Pag-unawa sa Stress at Paano Ito Nakakaapekto sa Lugar ng Trabaho

Ang stress ay normal. Ang bawat tao'y nararamdaman ng stress na may kaugnayan sa trabaho, pamilya, desisyon, iyong hinaharap, at higit pa. Ang stress ay parehong pisikal at mental. Ito ay sanhi ng mga pangunahing kaganapan sa buhay tulad ng sakit, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pagbabago sa mga responsibilidad o inaasahan sa trabaho, at mga pag-promote sa trabaho, pagkawala, o pagbabago. Ang pangunahing lugar ng trabaho at personal na diin ay hindi maiiwasan.

Mas maliit, pang-araw-araw na pangyayari ang nagiging sanhi ng stress. Ang stress na ito ay hindi malinaw sa iyo, ngunit ang patuloy at pinagsama-samang epekto ng mga maliit na stressors ay nagdaragdag ng hanggang sa isang malaking epekto. Ang epekto nito ay may epekto sa iyong pisikal at mental na pakiramdam ng kagalingan.

Ang Pisikal na Epekto ng Stress sa Iyong Kahulugan ng Kaayusan

Bilang tugon sa mga pang-araw-araw na stress, ang iyong katawan ay awtomatikong nagpapataas ng presyon ng dugo, rate ng puso, respirasyon, metabolismo, at daloy ng dugo sa iyong mga kalamnan. Ang tugon sa stress na ito ay inilaan upang tulungan ang iyong katawan na gumalaw nang mabilis at mabisa sa anumang sitwasyon na may mataas na presyon.

Gayunpaman, kapag patuloy kang tumutugon sa mga maliliit o malalaking sitwasyon na nakababahalang, nang hindi gumagawa ng pisikal, mental, at emosyonal na pagsasaayos upang makontrol ang kanilang epekto, maaari kang makaranas ng stress na maaaring makapinsala sa iyong kalusugan at kagalingan. Mahalagang maintindihan mo ang iyong mga pangyayari sa labas at panloob na stress, kahit gaano mo nakikita ang mga pangyayaring iyon.

Ang stress ay maaari ding maging positibo. Kailangan mo ng isang tiyak na halaga ng stress upang maisagawa ang iyong pinakamahusay sa trabaho. Ang susi sa pamamahala ng stress ay upang matukoy ang tamang dami ng stress na magbibigay sa iyo ng enerhiya, ambisyon, at sigasig kumpara sa maling halaga ng stress na maaaring makapinsala sa iyong kalusugan, pananaw, relasyon, at kagalingan.

Mahalagang Stress na Nagiging sanhi ng Mga Isyu, Mga Katangian, at mga Pagkakataon

Habang ang bawat tao ay naiiba at may iba't ibang mga pangyayari at mga isyu na nagdudulot ng stress, mayroong ilang mga isyu na halos lahat ay nakakaapekto sa lahat ng tao. Ito ang mga stressors na gusto mong maunawaan at gumawa ng mga hakbang upang maiwasan.

• Ang pakiramdam ng kawalan,
• Pakiramdam ng walang direksyon,
• Pagkakasala laban sa pagpapaliban o hindi pagtupad ng mga pagtatalaga,
• Higit pang mga pangako kaysa sa oras,
• Baguhin, lalo na ang mga pagbabago na hindi mo sinimulan o institute,
• Kawalang-katiyakan, at
• Mataas na mga inaasahan ng sarili.

Ano ang Nakakaapekto sa Iyong Pagkakasundo sa Mga Kasanayan sa Stress?

Sa panahon ng stress at kawalan ng katiyakan, maaari mong mahulaan ang ilang mahuhulaan na mga isyu, problema, at mga pagkakataon. Halimbawa, sa anumang pagbabago, ang mga miyembro ng isang organisasyon ay may:

• Iba't ibang paraan ng patungkol sa pagbabago. Ang ilang mga tao ay may kahirapan sa pagtanggap at pagsasaayos sa pagbabago at kawalan ng katiyakan; malalaman ng iba ang mga pagbabago at tingnan ang mga ito bilang mahusay na mga pagkakataon. Ang ilang mga tao ay nagpapasimula ng pagbabago; gusto ng iba ang status quo.
• Iba't ibang halaga ng karanasan at kasanayan sa pamamahala ng pagkapagod at pamamahala ng pagbabago. (Ano ang nagwawasak sa isang indibidwal ay maaaring mag-udyok ng isa o nang mahinahon lamang sa isang ikatlong tao.) Sa teoriya, ang mga tao ay nagiging mas mahusay sa pamamahala ng stress at pagbabago sa karanasan.

• Ang ilang mga tao ay kailangang "pag-usapan ito." Ang iba ay nagdurusa nang tahimik. Ang ilan ay nakakakita ng kaluwagan sa pagreklamo. Ang ilan ay nagsasalita at nakikipag-usap at nagsasalita, ngunit talagang sumusuporta sa pagbabago. Nakikita ng iba ang mga paraan upang sabotahe ang mga pagbabago at pahinain ang mga pagsisikap na sumulong.
• Iba't ibang mga antas ng stress at pagbabago na nagaganap sa ibang mga lugar ng kanilang buhay.
• Sa panahon ng pagbabago, ang mga tao ay makararanas ng iba't ibang mga epekto mula sa mga kasalukuyang pagbabago at mga sitwasyon na nagbibigay ng stress. Ang karanasan ay magkakaroon din ng iba't ibang mga halaga at uri ng suporta mula sa kanilang asawa, iba pang iba, kaibigan, superbisor, at katrabaho.

Ang lahat ng ito at iba pang mga isyu ay nakakaapekto sa iyong kakayahang pamahalaan ang stress at pagbabago sa lugar ng trabaho, upang patuloy na gumana nang produktibo. Mahalagang kilalanin na ang mga taong nakakaranas ng malubhang pagkapagod at pagbabago ay maaaring hindi magawa nang eksakto tulad ng mayroon sila sa nakaraan.

Ang stress ay maaaring magdulot ng mga problema sa pisikal, emosyonal, at pang-asal na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan, lakas, kagalingan, pagkaalerto ng kaisipan, at personal at propesyonal na mga relasyon. Maaari din itong maging sanhi ng pagtatanggol, kakulangan ng pagganyak, kahirapan sa pagtutuon ng pansin, mga aksidente, pagkawala ng produktibo, at pakikipaglaban sa pagitan.

Ang sobrang stress ay maaaring maging sanhi ng mga maliliit na problema tulad ng pagkawala ng pagkakatulog, pagkamadako, pagkakasakit, o sakit ng ulo, at maaari ring magbigay ng kontribusyon sa mga potensyal na nakamamatay na sakit tulad ng mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso.

Sa mga oras ng stress o sitwasyon, madalas na sinisisi ng mga tao ang kanilang sarili dahil sa pagiging mahina o para sa kanilang kawalan ng kakayahan "upang mahawakan ito." Kadalasan hindi maintindihan ng mga tagapamahala sa mga organisasyon ang normal na pag-unlad ng pagbabago o mga sitwasyon na nagbibigay ng stress at inaasahan nilang agad na bumalik ang mga empleyado sa kabuuang produktibo pagkatapos ng isang nakababahalang kaganapan. Hindi ito mangyayari.

Mga Resulta ng Stress Mula sa Pagbabago

Ang mga tao ay may malalim na mga kalakip sa kanilang mga grupo ng gawain, mga kaayusan ng organisasyon, mga personal na pananagutan, at mga paraan ng pagtupad sa trabaho. Kapag ang alinman sa mga ito ay nabalisa, maging sa pamamagitan ng personal na pagpili o sa pamamagitan ng isang proseso ng organisasyon na kung saan maaari nilang madama nang lubos at hindi kasangkot, ang isang panahon ng paglipat ay nangyayari.

Sa panahon ng transition na ito, ang mga tao ay maaaring asahan na maranasan ang isang panahon ng pagpapaalam sa mga lumang paraan habang nagsisimula sila sa paglipat patungo at pagsasama ng bagong.

Kapag isinasaalang-alang mo ang stress sa lugar ng trabaho, ang pag-unawa sa mga sangkap na ito tungkol sa stress, mga sitwasyon na humihikayat sa stress, at mga tugon ng empleyado sa stress ay makakatulong sa iyo na tulungan ang iyong sarili at ang iyong kawani na epektibong pamahalaan ang stress at pagbabago.

Narito ang karagdagang mga saloobin tungkol sa kung ano ang nakakaapekto sa iyong kakayahang makayanan ang stress sa trabaho. Matuto nang higit pa tungkol sa stress.

Ang lahat ng ito at iba pang mga isyu ay nakakaapekto sa iyong kakayahang pamahalaan ang stress at pagbabago sa lugar ng trabaho, upang patuloy na gumana nang produktibo. Mahalagang kilalanin na ang mga taong nakakaranas ng malubhang pagkapagod at pagbabago ay maaaring hindi magawa nang eksakto tulad ng mayroon sila sa nakaraan.

Ang stress ay maaaring magdulot ng mga problema sa pisikal, emosyonal, at pang-asal na maaaring makaapekto sa iyong kalusugan, lakas, kagalingan, pagkaalerto ng kaisipan, at personal at propesyonal na mga relasyon. Maaari din itong maging sanhi ng pagtatanggol, kakulangan ng pagganyak, kahirapan sa pagtutuon ng pansin, mga aksidente, pagkawala ng produktibo, at pakikipaglaban sa pagitan.

Ang sobrang stress ay maaaring maging sanhi ng mga maliliit na problema tulad ng pagkawala ng pagtulog, pagkamagagalitin, pagkakasakit, o sakit ng ulo, at maaari ring magbigay ng kontribusyon sa mga potensyal na nakamamatay na sakit tulad ng mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso.

Sa mga oras ng stress o sitwasyon, madalas na sinisisi ng mga tao ang kanilang sarili dahil sa pagiging mahina o para sa kanilang kawalan ng kakayahan "upang mahawakan ito." Kadalasan hindi maintindihan ng mga tagapamahala sa mga organisasyon ang normal na pag-unlad ng pagbabago o mga sitwasyon na nagbibigay ng stress at inaasahan nilang agad na bumalik ang mga empleyado sa kabuuang produktibo pagkatapos ng isang nakababahalang kaganapan. Hindi ito mangyayari.

Mga Resulta ng Stress Mula sa Pagbabago

Ang mga tao ay may malalim na mga kalakip sa kanilang mga grupo ng gawain, mga kaayusan ng organisasyon, mga personal na pananagutan, at mga paraan ng pagtupad sa trabaho. Kapag ang alinman sa mga ito ay nabalisa, maging sa pamamagitan ng personal na pagpili o sa pamamagitan ng isang proseso ng organisasyon na kung saan maaari nilang madama nang lubos at hindi kasangkot, ang isang panahon ng paglipat ay nangyayari. Sa panahon ng transition na ito, ang mga tao ay maaaring asahan na maranasan ang isang panahon ng pagpapaalam sa mga lumang paraan habang nagsisimula sila sa paglipat patungo at pagsasama ng bagong.

Kapag isinasaalang-alang mo ang stress sa lugar ng trabaho, nauunawaan ang mga sangkap na ito tungkol sa stress, ang mga sitwasyon na humihikayat ng stress, at mga tugon ng empleyado sa stress, ay makakatulong sa iyo na tulungan ang iyong sarili at ang iyong kawani na epektibong pamahalaan ang stress at pagbabago.