Pagkamahiyain - Paano Upang Itigil Ito Mula sa pagyurak sa Iyong Karera

Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng pagkamahiyain paminsan-minsan. Maaaring madama nila ito kapag naglalakad sa isang business meeting o cocktail party at hindi makahanap ng isang friendly na mukha, o kapag mayroon silang tumawag sa isang taong hindi kilala dahil iminungkahi ng isang kaibigan na network sila sa kanya. Bagama't sila ay nakadarama lamang ng ilang mga sitwasyon, maaari kang maging isa sa mga indibidwal na para sa pagkamahiyain ay isang katangian ng pagkatao-isang mahalagang bahagi ng kung sino ka-at maaaring ito ay isang matinding impediment sa iyong karera.

Ano ba ang pagkamahihiyain

Ayon sa "Encyclopedia of Mental Health," "ang pagkamahihiyain ay maaaring tinukoy bilang paminsan-minsang kakulangan sa ginhawa at / o pagbabawal sa interpersonal na mga sitwasyon na nakakasagabal sa pagsasakatuparan ng mga interpersonal o propesyonal na layunin" (Henderson, Lynn at Phillip Zimbardo. Pagkamahiyain. "Ang Encyclopedia of Mental Health." San Diego: Akademikong Pindutin.). "Ang pagkamahihiyaan ay maaaring mag-iba mula sa banayad na kagalingang panlipunan upang lubusang pumipigil sa panlipunang pang-akit," mula rin sa pinagmulan na ito.

Maraming siyentipiko ang naniniwala na ang mga indibidwal ay nahihiya dahil sila ay genetically predisposed sa pagiging na paraan. Sa mga tuntunin ng mga karaniwang tao, kung ang iyong mga magulang ay nahihiya, ang iyong utak ay maaaring maging wired upang maging gayon din. Ang iba naman ay nagmamarka ng teknolohiya bilang isang sanhi ng katangian ng personalidad na ito.

Ang mga psychologist na si Bernardo Carducci at Phillip Zimbardo ay naniniwala na ang mga teknolohiyang paglago na nagpapahintulot sa mas kaunting interpersonal na pakikipag-ugnayan ay naging sanhi ng pagkamahiyain upang madagdagan ang mga nakaraang taon. Dahil sa mga awtomatikong teller machine, voice mail, at internet, hindi namin kailangang makipag-usap sa iba pang mga tao. Ang iba pang mga eksperto sa pagkamahiyain ay hindi sisihin ang teknolohiya ngunit sa halip ay iniisip ang mga pagbabagong ito sa kung paano tayo nakikipag-usap ay makakatulong sa mga indibidwal na may ganitong katangian. Pakiramdam nila ang paggamit ng Internet ay tumutulong sa sosyalan na pigilan ang mga tao na mapabuti ang kanilang mga kasanayan sa interpersonal (Hendricks, Melissa.

"Bakit Kaya Nahihiya?" USAWEEKEND.COM).

Paano Maapektuhan ng Pagkamahihiyain ang Iyong Karera?

Ang iyong karera ay maaaring magdusa kung ikaw ay nahihiya. Ang ilan sa mga dahilan ay malinaw. Maaari itong panatilihin sa iyo mula sa mahusay na pagtatanghal ng iyong sarili sa mga panayam sa trabaho. Maaari mong labanan upang sagutin ang mga tanong o tingnan ang tagapanayam sa mata. Ang networking ay maaaring maging lubhang mahirap para sa mga indibidwal na nahihirapan makipag-usap. Ikaw rin ay mag-aalangan na humingi ng mga pagkakataon na makatutulong sa pagsulong ng iyong karera.

Ang pagkamahihiya ay maaaring magkaroon ng mas mahuhulaan na epekto sa iyong karera. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga taong mahiyain ay malamang na magsimula sa kanilang mga karera sa ibang pagkakataon at mas malamang na tanggihan ang mga pag-promote kaysa sa kanilang mga katapat na hindi napipigilan. Pinipili nila ang mga trabaho na hindi nangangailangan ng mga kasanayan sa interpersonal at mas nag-aalinlangan tungkol sa kung anong field na ipagpatuloy (Azar, Beth.) Kapag Nagsasagawa ang Pag-iisip ng Sarili. "APA Monitor, Nobyembre 1995). "Mahihiya ang mga tao na magkaroon ng isang mas mahirap na oras sa pagbuo ng isang pagkakakilanlan sa karera-isang imahe ng kanilang mga sarili bilang karampatang o matagumpay sa loob ng karera ng track." Kaya, habang maaaring mag-alala ka kung paano nakikita ng iba sa iyo, ito ang paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili na maaaring maging iyong pinakamalaking problema.

Malamang na pigilan ka mula sa pagsulong.

Overcoming Shyness

Si Richard Heimberg, Ph.D., isang eksperto sa social phobia sa Temple University, ay naniniwala na ang mga pinagmulan ng pagkamahihiya ay katulad ng mga mas malalang disorder na ito. Inilarawan niya ang social phobia, na kasalukuyang tinatawag na social anxiety disorder, bilang "shyness gone wild," at sinabi na "pinuputol ang mga tao mula sa magagandang bagay ng buhay-pakikipag-ugnayan sa lipunan, pagmamahal, pamilya" (Azar, Beth. "Social-Phobia Treatments Maaaring Gumagana din para sa Problema sa Pagkamahiyain. "APA Monitor. 1995).

Ginawa ni Dr. Heimberg ang pananaliksik sa epektibong mga paggamot para sa social phobia na maaaring magamit sa kalaunan upang pagalingin ang pagkamahihiyain. Ang heimberg at psychiatrist na si Michael Liebowitz, M.D. ay nagsagawa ng isang pag-aaral na tumitingin sa paggamit ng cognitive-behavioral therapy (CBT) o isang antidepressant na gamot upang gamutin ang mga taong may sosyal na takot. Maraming mga kalahok na nakatanggap ng alinman sa paggamot ay nagpakita ng makabuluhang pagpapabuti, ngunit ang mga taong ginagamot sa CBT ay may matagal na pangmatagalang epekto. Sa mga nakatanggap ng gamot, marami ang nabawi, ngunit isang maliit na porsyento lamang ng kalahok na nakatanggap ng CBT ("Stemming Social Phobia." APA Monitor.

Hulyo / Agosto 2005). Kung sa palagay mo ang iyong pagkamahiyain ay nakakaapekto sa iyong pag-unlad sa karera, isaalang-alang ang paghahanap ng paggamot. Maraming mga sesyon sa isang therapist na dalubhasa sa paggamit ng CBT ay maaaring mag-alis ng isang makabuluhang impediment sa iyong karera at magpapahintulot sa iyo na sumulong.

Ang iyong pagkamahiyain ay maaaring hindi sapat na magpapawalang-bisa upang magpatunay ng paggamot o gamot, ngunit maaari pa rin kayong mag-iingat sa pag-abot sa iyong potensyal. Natuklasan ng ilang mga mahihiyaang tao na makatutulong na ilantad ang kanilang sarili sa mga sitwasyong panlipunan. Gumagawa pa rin sila ng mga trabaho na nagpipilit sa kanila na makipag-ugnayan sa ibang mga tao sa kabila ng kanilang mga reserbasyon. Ang mga sumusunod na mapagkukunan ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan ang pagkamahihiyain at maaari ring makatulong sa iyo na makahanap ng mga paraan upang mapaglabanan ito.

Mga Mapagkukunan

Tingnan ang mga mapagkukunan na ito upang matuto nang higit pa tungkol sa pagkamahiyain at kung ano ang maaari mong gawin upang panatilihin ito mula sa nakakaapekto sa iyong karera.

• Ang Tahimik na Disorder
• Mahiya at Libre
• Ang Shyness Home Page