10 Mga Istratehiya para sa Pagpapabuti ng Balanse ng Buhay sa Trabaho para sa mga Dads

Maraming mga ama ang nakikibaka sa konsepto at ang pagsasanay ng balanse sa trabaho-buhay. Ang maraming mga hinihiling na ang trabaho, pamilya, buhay sa pangkalahatan at personal na mga pangangailangan na lugar sa aming oras at pansin ay maaaring maging sanhi sa amin upang pakiramdam ng makabuluhang ng balanse.

Ang National Partnership for Women and Families ay nagsasabi sa amin na 64% ng mga pamilyang Amerikano ang nag-ulat na ang mga oras ng press sa mga nagtatrabahong pamilya ay lumalaki, hindi lumiliit, sa kabila ng lahat ng aming mga pagsisikap upang makahanap ng mas mahusay na balanse sa work-life. At ang isang kamakailang pag-aaral ng Aon Consulting ay nagpapahiwatig na halos 9 sa 10 empleyado ang may mahirap na oras na pagbabalanse sa trabaho at pamilya.

Ang mga ama na nagawa na gumawa ng mga pagbabago at maabot ang isang mas mataas na kalagayan sa balanse sa trabaho-buhay ay maaaring magpapahiwatig ng kanilang tagumpay sa ilang mga susi na diskarte na nakakatulong sa kanila na unahin at pamahalaan ang kanilang oras at maghanap ng mga paraan upang mapanatili ang maraming mga pangangailangan sa kanilang oras sa dynamic na balanse. Ang sampung estratehiya na nakalista dito ay makakatulong sa sinumang ama na gumawa ng isang mas mahusay na trabaho ng paglikha ng isang mas mahusay na balanse sa trabaho-buhay para sa kanyang sariling buhay at para sa kanyang pamilya.

Lumikha ng Pahayag ng Personal na Layunin

Mahirap malaman kung ano at kung paano magbago kapag ang buhay ay wala sa balanse kung ang isang tao ay hindi alam kung anong mga bahagi ng buhay ang nangangailangan ng pinakadakilang diin. Ang proseso ng paglikha ng pahayag ng personal na layunin ay makatutulong sa isang tao na malaman ang mga mahahalagang bagay na kailangan at gawin niya. Ang pagsulat, pag-revise at muling pagbasa ng pahayag ng personal na layunin ay isang mahalagang elemento sa sinadya na paglikha ng diskarte sa balanse sa work-life.

Kumpletuhin ang Log ng Aktibidad

Halos tuwing inirerekomenda ng tagapamahala ng pamamahala na ang mga tao ay lumikha ng isang log ng aktibidad mula sa oras-oras upang makita, sa totoong buhay, kung paano ginagamit ng mga tao ang kanilang oras. Ang ideya ng isang aktibidad log ay upang subaybayan sa 15 o 30 minutong agwat sa buong isang araw kung paano namin ginugol ang aming oras at makita kung ang aming mga kasanayan ay nakahanay sa aming mga prayoridad. Ito ay maaaring mukhang nakakapagod at tulad ng isang oras mang-aaksaya, ngunit ito ay isang mahalagang pamumuhunan sa pagkakita kung paano namin ginagawa at paghahanda sa amin para sa isang kinakailangang pagbabago sa kung paano namin programa ang aming oras.

Mag-isip sa Mga Tuntunin ng Mga Tungkulin

Ang bawat tao ay may isang bilang ng mga tungkulin na, sa kabuuan, pagsasama sa kanyang buhay kuwento. Ang mga tungkulin ay maaaring magsama ng mga bagay tulad ng isang asawa, ama, anak, empleyado, boluntaryo, at tagapamahala ng pera. Kapag nakikita natin ang buhay sa mga tuntunin ng iba't ibang tungkulin natin, mas madaling matukoy kung gaano kabisa ang balanse ng ating buhay. Ang pagpaplano ng iyong oras sa isang diin sa pagbabalanse ng maraming mga tungkulin na mayroon ka ay maaaring maging isang malaking bahagi ng paghahanap na mahirap hulihin ideal ng balanse sa trabaho-buhay.

Magtakda ng Mga Epektibong Batas

Sa patuloy na pagtaas ng malawak na teknolohiya sa ating buhay, maaaring mahirap na makilala ang oras ng trabaho, oras ng pamilya at personal na oras. Sa maraming mga pamilya, ang mga aparatong handheld ay napupunta upang dominahin ang oras ng pamilya. Ang pagtatakda ng ilang mga hangganan para sa paggamit ng teknolohiya ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paghahanap ng higit na balanse. Ang isang pamilya na kilala ko ay may istante na malapit sa pintuan kung saan inilalagay ang lahat ng mga smartphone para sa oras sa pagitan ng pagdating sa bahay at sa katapusan ng hapunan ng pamilya. Pinapayagan nito ang mga miyembro ng pamilya na makipag-ugnay at makipag-usap nang walang mga distractions ng mga text message at mga tawag sa telepono.

Kapag ang hapunan ay tapos na - at hanggang sa oras ng pagtulog - ang mga aparato ay maaaring maging at ginagamit.

Gumawa ng Oras para sa Iyo

Maraming mga tao ang naghihirap sa "walang laman na syndrome." Ang pakiramdam na ang mga ito ay patuloy na hinihiling na bigyan ang kanilang sarili at mas kaunti ang personal na oras na nagpapahintulot sa kanila na punan ang kanilang sariling mga timba. Ang mga kalalakihan ay maaaring makinabang mula sa pagkakaroon ng isang self-care at personal na plano ng pag-unlad na tumutulong sa kanila na kumain ng mas matalinong, isama ang ehersisyo sa kanilang mga iskedyul, magbasa at mag-aral sa mga personal na pagpapabuti ng mga paksa, at ginagawang oras upang i-refresh ang kanilang mga relasyon sa mga bagay tulad ng mga lingguhang petsa ng gabi at regular na retreat.

Lumikha ng isang Personal na Morning Routine

Kabilang sa pagsisikap ng bucket-fill para sa maraming kalalakihan ang kinabibilangan ng pang-araw-araw na ritwal sa umaga. Ang isa sa mga pinakamahusay na kilala na mga programa sa ritwal ng umaga ay tinatawag na Ang Miracle Morning, kinuha pagkatapos ng pamagat ng isang aklat ni Hal Elrod. Ang Miracle Morning ay nagpapahiwatig ng isang mainam na gawain ng pagkuha ng isang oras bago ang natitira sa pamilya at nakikipagtulungan sa 6 na araw-araw na kasanayan - katahimikan (pagmumuni-muni o panalangin), pagpapahiwatig, visualization, ehersisyo, pagbabasa, at journaling. Maraming mga tao ang natagpuan na ang The Miracle Morning o iba pang umaga na pagsisikap para maging mahusay na paraan upang maitayo ang kanilang sarili at huwag pabayaan ang kahalagahan ng kanilang personal na pag-unlad.

Plan Times Lingguhan at Iskedyul ng mga ito

Maraming mga lalaki ang nagplano ng oras tuwing Linggo upang lumikha at mag-iskedyul ng kanilang linggo, pagbabalanse ng kanilang mga appointment sa trabaho at iskedyul sa iskedyul ng pamilya at programming sa oras na kinakailangan para sa naaangkop na balanse. Pagkuha ng pamilya sa parehong pahina ng pag-iiskedyul at pagkatapos ay kabilang ang mga aktibidad ng pamilya sa kalendaryo sa trabaho ni Dad ay maaaring makatulong na mapanatili ang lahat ng mahahalagang bagay sa kanilang lugar.

Multitask Gamit ang Pamilya

Ang "Multitasking" ay malawak na kinikilala bilang isang nabigong konsepto. Totoo, maaaring mahirap maghanda ng ulat sa trabaho habang nakikipag-usap sa telepono at nakaupo sa isang laro ng soccer. Ngunit may ilang mga aktibidad na maaaring gawin ng mga ama kung saan magkakasama ang dalawang gawain. Halimbawa, kung kailangan mo ng ilang ehersisyo, dalhin ang isa sa mga bata sa iyo sa isang lakad. Kung kailangan mong tumakbo sa tindahan ng hardware, i-load ang isa sa mga bata sa kotse at makipag-usap habang nagmamaneho ka. Maghanap ng mga pagkakataon upang magawa ang mga gawain kung saan maaari mong maisangkot ang mga miyembro ng iyong pamilya.

Gumamit ng mga ritwal Kapag Kumuha ng Home

Maraming mga dads ang nagtatrabaho upang lumikha ng isang "ritwal na darating sa bahay" upang kapag lumakad sila sa pintuan sa bahay, ang trabaho ay naiwan. Nagkomento ang isang tatay na siya ay nakikinig sa kanyang paboritong musika sa kotse sa daan sa bahay upang kapag siya ay nag-pull sa driveway, siya ay lundo at handa na makipag-ugnayan sa mga bata. Ang isa pang ama ay may isang malaking puno ng oak sa labas ng kanyang pintuan at sa paglalakad mula sa kotse pagkatapos ng trabaho, hinawakan niya ang isang mababang sangay ng puno kung saan siya ay makasagisag na nag-iiwan ng mga problema sa trabaho sa sangay. Ang sumunod na umaga habang siya ay umalis para sa trabaho, hinawakan niya muli ang sangay at kinuha muli ang kanyang pag-iisip.

Ang mga ritwal na tumutulong sa balanse sa trabaho-buhay ay mahalaga at maaaring makagawa ng pagkakaiba sa kung paano tayo nakikipag-ugnayan kapag nakakuha tayo ng bahay.

Suriin ang Iyong Pag-unlad sa Pamilya

Walang mas mahusay na paraan upang masuri ang oras at pansin na ibinibigay mo sa iyong pamilya kaysa sa hilingin sa kanila. Subukan ang hindi bababa sa buwanang paggastos ng oras sa pamilya at magtanong ng ilang mga katanungan tungkol sa kung sa palagay nila mahal, suportado at pinahahalagahan. Tayahin bilang isang pamilya kung paano ginagawa ng buong pamilya ang balanse ng trabaho-buhay at mga relasyon ng pamilya. Maaaring masakit ito paminsan-minsan, ngunit ang feedback ay mabuti at ang mga pagbabago ay maaaring gawin kapag alam mo kung paano mo ginagawa.