Paano D.E.A.L. sa pagiging isang Nagtatrabahong Nanay

Kapag nagtuturo ako ng mga nagtatrabahong ina ay may apat na mga isyu na paulit-ulit na nanggagaling. Ko na summed up ang mga ito sa acronym, D.E.A.L. Sila ay:

DIsease to Please: Kadalasan ang Working Moms ay nakipaglaban upang mapaluguran ang iba sa kanyang buhay ngunit binabalewala ang kanyang sariling mga pangangailangan at kagalingan. Mas gugustuhin niyang sabihin ang "oo" sa anumang kahilingan dahil mas madali lang na "gawin ito" kaysa sa sabihin na hindi. Mahirap para sa kanya na isipin ang isang "dahilan" upang hindi gumawa ng isang bagay at mas gusto "tumulong lamang" upang ang iba ay magiging masaya at hindi na humingi ng anumang higit pa sa kanya kaya siya ay magiging masaya. Madali na makaalis sa mental na kalagayan na ito kapag hindi mo nalalaman ang sakit na mangyaring at kung paano pagalingin ito.

EPamamahala ng nergy - Ang sakit upang mapawi ang personal na enerhiya. Sa kakulangan ng edukasyon sa pamamahala ng enerhiya Nagtatrabaho ang Moms ay hindi alam o wala ang oras upang matuto ng mga paraan upang muling itayo ang kanilang enerhiya. Ang enerhiya ay tumaas at mahulog at ang pagiging kamalayan ng mga tagumpay at kabiguan ay nagpapalakas. Ang pamamahala ng oras ay maaari lamang tumagal sa kanya sa ngayon dahil kahit na iskedyul niya ang mga bagay na ganap na ganap kung wala siyang sapat na mga bagay na enerhiya ay hindi magkakaroon ng mangyayari o hindi mangyari kasing ganda ng maaaring sila ay at ang mga pagkakamali ay mangyayari.

Assertiveness Techniques - Mayroong maraming mga pagpipilian sa trabaho / buhay Nagtatrabaho Nanay. Kapag alam niya kung paano maging mapamalakas (at hindi makaramdam ng witchy tungkol dito) upang makakuha ng kung ano ang nais niya ay magiging mas masaya siya. Nagsisimula ito sa pag-unawa sa kanyang personal na mga halaga, propesyonal na mga halaga, at mga priyoridad. Kapag naiintindihan niya ang kanyang VP na nais niyang mabuhay ayon sa kanila. Ang pag-alam kung paano manatili sa kung ano ang gusto at paniwalaan niya ay magkakaroon ng assertiveness.

LPagmamay-ari ng iyong sarili - Ang pag-aalaga sa sarili ay mahalaga sa propesyonal at personal na tagumpay ng Nagtatrabaho na Nanay. Siya ay nagpapakita ng lahat ng tao sa mundo ng pag-ibig at doon ay kailangang maging isang pagtutok sa kung paano mahalin ang kanyang sarili. Ito ay nagsisimula sa hindi pagiging kaya mahirap sa sarili (narinig namin ang lahat kung paano cruddy ganap na ganap). Susunod ay overcoming ang pagkakasala na maaaring ibabaw kapag siya ay nagsisimula sa pag-iisip tungkol sa paggawa ng mga bagay para sa kanyang sarili. Pagkatapos ay lumilikha ng plano sa pag-aalaga sa sarili na hindi na niya nais na labanan.

Kung ikaw ay interesado sa pag-aaral kung paano D.E.A.L mas mahusay na tingnan ang ilan sa mga paksang ito.

01 Ano Ang Sakit Upang Pakiusap At Ang Pagpapagaling nito?

Kapag pinagsama mo ang pamamahala ng iyong personal na enerhiya kasama ang pamamahala ng iyong oras ay magiging mas maligaya, ganap na naroroon sa pag-uusap, at epektibo. Narito kung paano.

03 Paano Kumuha ng Nais Mo sa Assertiveness at A-E-I-O-U

Ngayon na alam mo na gusto mong pagalingin ang sakit upang mangyaring ito ay tumagal assertiveness. Narito ang isang pamamaraan ng assertiveness na tinatawag na A-E-I-O-U na tutulong sa iyo na pamahalaan ang mga pag-uusap na hamon.

04 Paglikha ng isang self-care regime

Sa sandaling ang iyong pag-aalaga sa sarili ay nagiging isang pangunahing priyoridad ang lahat ng bagay ay bumagsak sa lugar. Maligayang Nanay! Siya ang bomba! Tingnan ang mga tip na ito kung paano lumikha ng plano sa pag-aalaga sa sarili na magugustuhan mo.

Ang pagbabago ay mabuti!

Kung mayroon kang isang hamon ngayon suriin upang makita kung ang isa sa itaas ay nasa ugat ng problema. Kung inaanyayahan ko kang kumonekta sa akin sa aking pahina sa Facebook upang ibahagi ang iyong nararanasan at kung paano ka naniniwala na ang isa sa mga artikulong ito ay tutulong sa iyo. Kung hindi mo mahanap ang isang artikulo na nagbibigay sa iyo na ah-ha sandali, mangyaring ipaalam sa akin. Gusto kong gumawa ng isang pagkakaiba sa Working mom-sphere at maaari kang makatulong na gawin iyon posible.